Jak Stretch pro patní ostruhy

patní ostruha patní ostruhy nebo je bolestivý stav vyplývající z růstu vápenatých usazenin na dně paty. Tato ostrá čelních, ve styku s citlivými tkáněmi plantární fascie skupiny svalů, je příčinou bolesti paty a zánětu. Tento stav je často u lidí s poruchami nohou, kteří jsou ve středním věku s nadváhou, a který také trpět artritidou, neuritida, alkalóza a zánět šlach. X-paprsky mohou odhalit ostruhu a přítomnost drobných nádorů na koncích nervů, které způsobují bolest. Nepříjemné boty můžete přidat k bolesti. Heel vycpávky, zábaly, tepla a hlavně protahovací cvičení bude poskytovat velkou úlevu až do stavu, v mnoha případech odezní sama. Věci, které budete potřebovat
Přímá opěradlem
vyhřívací
Zobrazit další instrukce
Heel protahovací cvičení
1

(posezení), zatímco v poloze vsedě naboso, s poškozenou nohou na podlaze, zvedněte přední část nohy nahoru, které se otáčejí v kotníku.
2

Držte tuto pozici, zatímco kroutí prsty dolů a vytažením nohu dovnitř.

3

Pomalu snížit nohu do původní polohy. Opakujte toto cvičení 10 až 20 krát, jednou až třikrát denně podle tolerance, až je cítit úleva.
4

(Stálý) Stojící naboso, 3 stop v přední stěně, opřete se o stěnu s obě ruce rovně ven, prsty obrátil (holub lenochod) a násilně ohnutá dolů, s tělesnou hmotností o vnějšími nohou.
5

Zatímco v této poloze, pomalu ohněte obě ruce, vedení horní část těla rovně, dokud hlava prakticky dotkne zdi. Držte tuto pozici po dobu několika sekund.
6

pomalu narovnat ramena, když se vracel nohy do původní uvolněné polohy. Opakujte toto cvičení 10 až 20 krát tolerovat, jednou až třikrát denně.