Jak nakupovat srdce zdravé potraviny na nízký rozpočet

Podle American Heart Association, srdce zdravé výživy je tvořen různými živinami bohatých potravin, jako je ovoce a zeleniny, celozrnných a zahrnuje ryby které obsahují omega 3 mastné kyseliny, jako je losos, pstruh a sleď se několikrát týdně. Heart-zdravé nakupování na nízký rozpočet se může zdát skličující, ale s trochou plánování je to možné. Pokyny
1

odstranit nezdravé potraviny z obchodu s potravinami rozpočtu uvolnit více peněz pro srdce zdravé potraviny. To zahrnuje potraviny, jako jsou bramborové lupínky, sladké občerstvení, cukroví, zákusky, cukrovinky a limonády. Tyto položky by se mohlo zdát levné, ale přidat se rychle - a berou peníze ze svého rozpočtu, které by mohly být použity na nákup na živiny bohaté potraviny
2

Shop prodeje.. Věnujte pozornost týdenních letáků obchodu s potravinami, které obdržíte v e-mailu. Pokud vykostěné, bez kůže kuřecí prsa je na prodej tento týden, poté naplánovat několik jídel na týden, které obsahují kuře. Jsou-li položky, jako jsou ryby jdou na prodej, koupit něco navíc, takže budete mít nějaké příští týden. Totéž platí i pro ovoce a zeleninu. Když banány a jablka jsou v prodeji, aby byly plody v týdnu. Příští týden si broskve a meloun. Nakupování prodeje bude poskytovat řadu ve vaší stravě s minimálním úsilím.

3

plán z večeře dopředu. Jakmile budete vědět, co je na prodej, sednout a naplánovat si, co budete vařit k večeři každý večer. Tímto způsobem si můžete být jisti, koupit všechny potřebné ingredience a vyhnout se na poslední chvíli výlety do obchodu s potravinami, které mohou být nákladné.
4

Pravidelně jsou low-cost jídlo v plánu. Jedná se o položky, jako jsou ovesné vločky, které činí levnou snídani, nebo fazole a hnědá rýže, která poskytuje zdravý a úplný zdroj bílkovin a je to skvělý oběd nebo večeři volbou pro ty, o rozpočtu.
5

Stick vnější kroužek supermarketu. To je místo, kde se nacházejí srdce zdravé a přírodní potraviny. Ovoce a zelenina, maso a mléčné výrobky jsou uvedeny na vnějším kroužku. Vnitřní uličkami obchodu s potravinami obsahují silně zpracované potraviny, které mají vysoký obsah sodíku a často obsahují trans-tuky. Pouze podnik do vnitřních uliček koupit oves, celozrnné těstoviny, pečivo a koření k ochucení vaše srdce-zdravé potraviny.