Jak vypočítat váš denní Body Weight Watcher

Weight Watchers Program pracuje na "bodů" namísto počítání kalorií. Chcete-li zhubnout správně na Weight Watchers jste přiřazen denní bodovou hranici. Každý člověk je dána různými body v závislosti na různých faktorech. Stanovení přidělených bodů je odvozený ze základních a životní styl otázky. Na základě vaší každodenní bodové hranice, odečítání bodů za potravinách požívaných ten den, nebo přidat body pro fyzickou aktivitu zabývající dovnitř můžete spočítat svůj denní Weight Watchers body, pokud jste vyzbrojeni vědět, jak se počítají, že. Pokyny
1

Zjistěte svůj denní bodový příspěvek pomocí následujících pokynů. Dejte si potřebné body pro každou položku, která se vztahuje

samice.: 2

Muž: 8

Kojící: 12
2 Použijte koupelna měřítko najít svou aktuální váhu.

Zjistěte, kolik vážíte. Použijte stupnici pro výpočet aktuální váhu. Udělejte první dvě čísla vaší váhy a zapsat je. Například, pokud jste muž, který váží 185 liber., Psát "8 18".
3

Dejte si další Weight Watchers body na základě vašeho věku. Použijte tento vzorec:

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48-57: 1

58 a starší: 0

Použijeme-li příklad, muž, který je 42 let přidává další 2 body, nebo "8 18 2."
4

Přidejte zbývající body na základě vaší výšky

Méně než 5 stop:. 0

5 stop 1 palec až 5 stop 9 palců: 1

Větší než 5 stop 9 palců: 2
5 denní procházky vám více Weight Watchers bodů.

Spočítejte si fyzickou úroveň aktivity pro další body Weight Watchers. Přidat 0 body, pokud jsou většinou sedí nebo sedavý způsob života během dne. Přidejte 2 body, pokud stojíte častěji pak sedí. Půjdete-li každý den, přidejte 4 body, a pokud jste mnohem aktivnější po celý všední den, přidejte 6 bodů.

V příkladu, pokud je objekt 5 stop 6 palců a procházky denně, body, kdy bude "1 +4."
6

Přidat všechny body dohromady, aby se vaše každodenní Weight Watchers bodů. Z příkladu by tato osoba příspěvek ve výši 33 denních bodů Weight Watchers, nebo "8 18 2 1 4 = 33".
7

použijte Weight Watchers číslo při jídle, aby Udržujte si přehled o tom, kolik bodů jste náročné. Výzkum najít bodovou hodnotu potravin, které chtějí konzumovat.