Dobré vsedě pro kolena

Dobrý vsedě na kolena jsou formou pohodlných pracovních pozic, ve kterých jsou těla klouby přirozeně vyrovnány. Udržování správné polohy je důležité pro dlouhodobou kolena a společné péče. Kolenní selhání je běžný problém u stárnoucí populace. Toto může být odrazen tím, že cvičí zdravé, pohodlné usazení. To je důležité zejména pro ty, kteří tráví většinu svého pracovního dne seděl u stolu. I při zachování správné polohy při sezení, je důležité pravidelně vstát, chodit a natáhnout klouby. Zarovnané

neutrální poloha sedadel je důležitá, protože snižuje stres a napětí na svaly, šlachy a kosterní systém. V neutrální poloze, by měla být udržována na kolena nebo mírně pod úrovní boků. Nohy by měly být pevně opřena o zem, použitím podnožky-li to nutné. Boky by měly být rovnoběžně s podlahou, sedí na čalouněné sedadlo. Vaše stehna by měla být vodorovná na zem, zatímco nižší nohy jsou kolmo k zemi a stehnech.
Za Knees

Hned za kolena je velmi citlivou oblastí šlach kde mnoho cévy a nervy projít. Když se sídlem židle je příliš dlouhý, může se tlačí na zadní straně kolena, čímž bolestivé, nepříznivý tlak na stupeň této citlivé oblasti. Upravte své křeslo pro vaši postavu. V ideálním případě by měl být ve vzdálenosti asi tři prsty mezi zadní straně kolena a přední části židle.
Oddělené

Mějte kolena mírně oddělené vsedě. Když jsou stlačeny k sobě, mohou způsobit napětí v nožních svalech nebo bolesti kyčle. Můžete použít ručník nebo malý polštář, aby kolena mírně od sebe. Pokud se vaše kolena inklinují k pádu ven místo, jiný malý ručník nebo polštář být umístěn mezi židli stranou a nohu zastavit kolena od pádu do strany.
Knee-Level

střed kolena by měla být o něco nižší než středem boků. Tento sklon by neměl být dramatický, protože to bude mít za následek posuvné pocit, který vede k sedící tělo napjaté nohy. Nastavte výšku židle a úhel přizpůsobit sedícího jedince. I když to může zpočátku zdá být mírně nepříjemné nebo trapné, je to s největší pravděpodobností proto, že jste zvyklý na správné poloze vsedě.