České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Jak ovládat syndrom neklidných nohou

 
Syndrom neklidných nohou (RLS nebo noční myoklonus) je stav, který způsobí, že budete mít pocit, že potřebujete přesunout své nohy. Útok neklidných nohou se může rovněž zahrnovat jiné pocity, jako je bolest, brnění a pocit, jako by se něco leze pod kůži nohou. RLS se vyskytuje nejčastěji ve středním věku a starší dospělé, a příčina není obvykle známa. Vzhledem k tomu, syndrom nejčastěji dochází, když v noci ulehnout, takže spánek obtížné, když jste seděl dlouhou dobu, si můžete prohlédnout způsoby kontroly stavu. Látky, které nelze

mohou být ohroženy syndromem neklidných nohou jako dědičné onemocnění, což znamená, že budete potřebovat, aby se zabránilo kofeinové nápoje, jako limonády a kávy. Vyhýbejte se alkoholických nápojů, a to i přesto, že je souvislost mezi RLS a těchto nápojů není znám. Pokud kouříte, nebo používat bezdýmný tabák, zkuste snížit používání nebo odstranění svého zvyku úplně.
Dobrý zdravotní návyky

cvičení může být užitečné. Nohy táhne, může běh na místě, chůze nebo jízda na kole pomoci, aby vaše příznaky RLS pod kontrolou. Začněte tím, že přidá krátký tělocvik v ranních hodinách a sledovat vaše příznaky. Pokud zaznamenáte zlepšení, postupně přidávat nenáročné cvičení ve večerních hodinách. Získejte dostatek spánku každou noc,. Zatímco RLS může rušit váš spánek, když začnete cvičit další dobré zdravotní návyky, může se stát pro vás jednodušší spát celou noc
snížení stresu

žít se stresem každý den, ale pokud vaše stresu jsou příliš vysoké, mohou zhoršit příznaky RLS. Identifikovat vaše stresory a snížit je, stejně jako je to možné. Můžete se ponořit do teplé, ale ne horké, lázně, které vám mohou pomoci uvolnit dostatečně, takže můžete spát, aniž by cítil bolest a pocity plazit. Masáž lýtka a nohy, které pomáhají snižovat bolest může docházet. Occupy svou mysl s mozkovými hry jako Sudoku, křížovky a osmisměrky scramble. Když se vaše mysl aktivní, budete mít méně času přebýval na vašich konkrétních příznaků RLS.
Účinné léky na předpis, léky

předepisování sedativ nebo hypnotické účinky může snížit Mozkové zprávy do nervů v nohách. Ostatní léky, které pracují na zvýšení hladiny dopaminu v mozku může také pomoci. Pokud se vaše příznaky RLS zahrnují bolest v nohou může volně prodejných léků proti bolesti pomáhají kontrolovat vaše příznaky. V závislosti na konkrétním případě, může anti-záchvat léky pomáhají při léčbě příznaků.
Fotografie Behaviorální léčba

Pokud nechcete spoléhat na léky na předpis, zeptejte se svého lékaře o behaviorální terapie. Diskutujte možnost prochází biofeedback nebo relaxační terapii. Při použití non-léky terapie, může vám být schopni pomoci sami relaxovat nervy v nohou, které pomohou zmírnit příznaky.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena