Jak zmírnit úzkost

Jeden z nejlepších způsobů, jak zmírnit úzkost, je s EFT (emoční svoboda technika). Je to forma akupresury, který používá klíčové akupresurní body na 14 meridiánů, které probíhají v těle. EFT může pomoci k rozpuštění negativní emoce připojené k dané problematice. EFT je považovat za energeticky medicíny a je stále studován. Tyto studie se děje na lidi, kteří trpí posttraumatické stresové poruchy a válečných veteránů, jehož výsledky se jeví jako slibné. Věci, které budete potřebovat
EFT graf (na snímku)
Zobrazit další instrukce
EFT Úzkost
1

Kurzy vaše hladina úzkosti na stupnici od 0 až 10.

Klepněte na stranu ruky, pod prst malíčku a uveďte váš záměr.

"I když mám všechny tyhle obavy z ______ (se podrobně na to, co vytváří své úzkosti) I jsem dobrý člověk a přijímám se. " (. Opakujte prohlášení třikrát) Vzor prohlášení by mohlo být: I když mám všechny tyhle obavy z mé práce končí a obávám se, že nebude moci dostat ještě jednu jsem dobrý člověk a jsem přijmout sám sebe)

2

Použití EFT grafu jako průvodce se pohybují míst odběru opakující krátké připomenutí fráze (je to, abyste se zaměřil na vydání). Práce na jednu otázku, v době a snaží se být co nejkonkrétnější. Práce se scénářem, v kroku 1 příklad připomínka věta by mohla být: ". To vše úzkost nad mou práci"
3

Klepněte na zápěstí dohromady nad a pod opakování ("to všechno úzkost. .. "). Klepněte na vnitřek kotníků pokrývající co nejvíce z vnitřní strany, jak je to možné (" tato úzkost o mé práci ... "). Klepněte na vrcholu vaší hlavy na temeni a opakovat, (" to je úzkost odpad svou energii. ")
4

Zkontrolujte, zda intenzita úroveň vašeho strachu se změnil. Pokud váš intenzity snížila, ale není pryč, můžete opakovat poklepávací, dokud neucítíte, že jste na nule.
5

znovu vyhodnotit, co je příčinou vaše obavy, pokud váš intenzity není pod snížen. Zkuste klepnout na jiném vydání nebo emoce, zda vaše hladina úzkosti snižuje.