Tipy pro zvládání stresu a úzkosti

Každý prožívá stres a úzkost z času na čas. Některé práce jsou považovány za vysoce zátěžové práce, jako je burzovní makléř. Ostatní lidé se dočkat, než začnete test nebo jít na rande naslepo. Ať už vyvolává stres a úzkost v nás mohou být řízeny. Je to otázka uznání zdroj stresu a úzkosti a najít účinné způsoby, jak řídit. Příčiny a příznaky stresu Stres

ovlivňuje naše fyzické, emocionální a duševní pohody. Stres může být vyvolána termínů, výkon, mluvení před lidmi, smrt, toxické vztahy, dluhy, nezaměstnanost, špatné hospodaření s časem a nedostatek odpočinku.

-Li to okolnosti stát ohromující, může zvýšit hladinu stresu. Unmanaged stres, zejména po delší dobu, může vést k psychické a fyzické příznaky jako třes, hubnutí, přibývání na váze, bolesti hlavy, nespavost, zrychlený tep a nedostatek pozornosti.

Ne každý zvládá stres stejný. Co může přemoci jedna osoba může být adrenalin pro někoho jiného, ​​kdo pracuje na termínu.
Tipů, jak snížit stres

zvládání stresu článek představoval on-line na helpguide. org uvádí několik tipů, které vám pomohou snížit stres, které zahrnují odpočinek, přizpůsobení se situaci, vyhýbat se stresovým situacím, a přijetí zdravého životního stylu (viz odkazy v literatuře).

Snížit úroveň stresu se cvičení, procházky v přírodě, čtení kniha, masáže, zdravá strava, vyhnout nebo ukončit stresující vztahy, vykoupat, vést deník a myslet pozitivně o stresových situacích, když jste v dopravní zácpě nebo při čekání kolem plánovaným časem na návštěvu se svým lékařem. Místo toho, aby podlehl frustraci, vést knihu s vámi nebo křížovku odklonit svou mysl na něco příjemného.

Příčiny a příznaky úzkosti

Úzkost funkce jako alarm v těle. To může vykouzlit pocity strachu a obav. Fobie také vést k úzkosti, v němž je strach iracionální vztahující se k objektu člověk věří, že může způsobit škodu. Například, extrémní fóbie z pavouků, mostů nebo skříně paralyzovat některé lidi.

Příčiny úzkosti může zahrnovat traumatické události, zneužívání, rozvod, číst noviny nebo sledovat zprávy o trestné činnosti a smrti, způsobuje problémy a životní změny , jako je například nové zaměstnání nebo nové škole.

Pokud se neléčí, úzkost může mít na fyzické problémy, jako jsou poruchy spánku, třes, bolesti hlavy, svalové napětí, neklid, pocení a nadměrné starosti.


Tipy na snížení úzkosti
způsoby

ke snížení úzkosti, zejména v případě traumatické události, by bylo, aby se zabránilo sledování zpráv nebo čtení novin. Dobrovolně pomáhat ostatním, aby nemuseli bát věcí. Promluvte si s někým, komu důvěřujete o své obavy, a dokonce vést deník. Cvičení a realizovat zdravé výživy. Také, praxe říká každodenní pozitivní afirmace nahradit negativní myšlenky a pocity, může docházet. Jak se říká, "smích je nejlepší lék."