Dobré jídlo pro Hijikiho výživovou účinnost! Efektivní pro zmírnění výživy anémie

Zdravím ~ Ahoj, toto je Raton správce.

V Japonsku je to docela japonské jídlo v "Hijiki"

Jak to jíte?

Existuje mnoho případů používaných pro pečené vaření a vařenou rýži?

hijiki Příznaky, jako je vylepšení, jako jsou živiny bohaté a řekl, aby měl skutečnou vlákninu a
protože železo-bohatý

Ženy ve směru zácpy a anémie ze starých časů Je považována za velmi dobrou složku potraviny.

Existují také dietní efekty a tak dále říkáme, že přitahují pozornost.

"" Možná už má trochu tuku? Kana ,,
se zvýšil počet závratě nějak
lidem, jako

Tentokrát chci představit, jako je efektivní sníst v souladu s nutričními účinky na hijiki.

Připojte se k nám až do konce.

Dobré jídlo pro Hijikiho výživovou účinnost! Efektivní


živin hijiki

​​„bohaté na vlákninu“

chci nejprve vyjme jako živiny hijiki je jeho bohatá na vlákninu zácpa anémie vyřešen.

Existuje 43,3 g vlákniny ve 100 g. To je asi sedmkrát tolik, kolik je lopuch s více vlákninou, ne?

Hijikiho vláknina je "ve vodě rozpustná vláknina" a je to typ, který se rozpouští ve vodě.

obecně „ve vodě rozpustný“ a „nerozpustný“
Zdálo se, že ideální zácpy vyřešen spolknout dobrou rovnováhu těchto dvou vlákniny

zhruba voda Pohlaví: nerozpustné = 1: 2

je lepší.

jako úloha ve vodě rozpustných potravinových příčin vláken vylučovány, zatímco stolice, která se nahromadila trpí vlhkosti se adsorbuje tak, aby se

nebezpečné látky v slizký stavu ve střevě .

také považován

, která případ, který ... Zajímalo by mě nechcete zácpy vyřešen užíváte vláknina trvá lov něco

nerozpustné.

, takže by byla v rozporu s absorpcí jednoho z vlákniny jen brát, přestože
To by mohlo zhoršit stav zácpy

živin minerály, vitamíny, atd. Existuje také riziko, že se rychlost absorpce výrobku může snížit.

Vše je dobře vyvážené.

"Bohatý vápník"

Hijiki je také bohatý na vápník

Obsahuje 1400 mg vápníku na 100 g.

Říká se, že tento obsah je asi 12krát vyšší než mléko.

zuby a vápník ztrácejí kost, a to i proto, že jste
také vést ke stárnutí cévy

· osteoporóza

· kornatění tepen, je také příčinou mrtvice

· srdeční onemocnění laskavým

· podrážděnost

· psychické podráždění
například

.

ideální příjem vápníku denního příjmu, pokud můžete příjem o 600 mg Takže 50g dostane mohou být vymazány.

Mimochodem je lepší kombinovat s vitamínem D tak, aby se vstřebává, takže je lepší správně opalovat.

V předchozím článku jsem napsal obsah související s ultrafialovým zářením.

⇒ ⇒ ⇒ Časové pásmo, které je většinou ovlivněno ultrafialovými paprsky! Je průměrný opal dobrý pro zdraví?

⇒⇒⇒ Ultrafialové paprsky a preventivní výživy! Jednoduchý recept receptů účinný pro protiopatření

Prosím, podívejte se na to pro vaše reference.

„Železo je také bohaté“

hijiki je zahrnuto 55 mg ve 100 g zaujal i svou bohatou železo.

Říká se, že to bude asi šestkrát tolik jako kuřecí játra asi 15krát vyšší než špenát.

železo je příčinou příznaků v těle krve a hluboce když vztah mezi zejména v případě žen, kteří měli patrné to z nedostatku železa

Proto také anémie Není tak mnoho lidí.

Mimochodem, je tělo, když se příznaky chudokrevnosti, které vyšly příznaky poprvé je symptomem vyskytují

anémie, kdy železo, který je uložen v těle se dnem Zdá se, že i železo trpí. Obsah železa v hijiki je však "non heme iron", který má nízkou míru vstřebávání do těla.

Při řešení tohoto problému je důležité jíst s dalšími přísadami ... ... Napište tuto položku později.

„udržení zdraví pokožky a vlasů s jodem“

„jód“ minerálů v hijiki mořských řas se nazývá „jód“ alias byly zahrnuty o 4700μg ve 100g.

a zvyšování

bazální metabolismus je známý jako důležitý minerál pro podporu růstu

v účinku snižování cholesterolu v prevenci arteriosklerózy efektem Působení tuku v těle.

Kromě toho byl potvrzen účinek na udržení zdravé pokožky a srsti.

„Je účinný i při dietě v tanin“

, což je druh polyfenolů „taniny“ je také vstoupil a byl

hlavně efekt nemocí souvisejících s životním stylem utáhnout kůži Zlepšení prevence

Existují účinky bělení.

Poté, co je snadné cítit pocit plnosti, protože složky, které potřebují ke žvýkání na snížení neutrálního tuku
podpořit tvrdé tělo štěstí tuk

docela jisté míry
< P> Protože nejí příliš mnoho kvůli přírodě, která se zvětšuje v žaludku, je snadné vést k dietě.

Co to je, je poměrně levná složka, která vám dvojnásobně pomůže s krásou a zdravím.

Cítím, že typ mořských řas je stále silný kolem toho.

„“

hijiki a kombinovat a dobré k jídlu zarovnání na prodej, ale šel napsal nutriční efekt, jako je například

nebo více Nyní se s ostatními složkami a jak kombinovat Můžete lépe užívat výživu?

"Vápník"

Účinně absorbovat vápník v těle

"protein" "hořčík" Vitamin D "

Je žádoucí, aby se spolu s živinami kolem tady.

a to zejména v případě
hořečnatého

"vápník: hořčík = 2: 1"

je, že je to žádoucí, pro spotřebu v této míry Správně.

"složky hořčíku"

· Shirasu sušené (polosuché) 130 mg

· smažené 130 mg

· vařený sojový 110 mg

· škeble 100 mg

· natto 100 mg

"protein"

· Shirasu vysuší (polosuché) 40.5mg

· jikry tresky (pečené) 28.3mg

· uzený losos 25,7mg

· štika (pečené) 24.9mg

· kuřecí řízek 23.0mg

· citronu nebo vápna

· grapefruit

· ananas

· jahody "kyselina citronová"

· Kiwi

· aceroly
ocet
na

· nakládaná švestka

je

food and Pokud si vařit v kombinaci s os Zajímalo by mě, jestli je to v pořádku.

Jaký druh sušení považujete za obsah bílkovin a hořčíku, první obsah?

Zdá se, že je užitečné pro postřik.

„železo“

železo je
jsem napsal, že jen stěží absorbována, že je pouze jeden

„protein“ absorpční účinnost je třeba učinit jako „vitamín C“ Bude vyšší.

Vzhledem k tomu, jídlo systém proteinu napsal ↑
a pokusit se napsat potraviny, které obsahují velké množství vitamínu C

"vitamin C"
< p> · červené papriky 170 mg

· žluté papriky 150mg

· citron 100mg

· kale 81 mg

· roe 76 mg

· Moroheiya 65 mg

Bylo by to něco takového?

Nečekaně červené papriky, žluté papriky mají více obsahu vitaminu C.

hijiki a když přijde, aby se dohromady, například dusíme v samostatné hrnce, poslední salát Toka
společně se zeleninou

citrus šťáva nebo ocet Myslím, že existuje také možnost oblékání apod.

Shrnutí této doby

Ano, tak tentokrát o Hijiki plné krásy a zdravotních efektů

Zavedli jsme například.

Jak se dostanete, budete chtít vyšetřit recepty, které zvýší účinnost absorpce vápníku a železa.

Příště bych chtěl vyšetřit zdravotní recepty pomocí Hijiki.

"" Vápník atd. Je místem, které mám za to, že mi něco chybí a chtěl bych ho pravidelně doplňovat jedením hijiki.

Děkujeme, že jste to viděli až do konce. Uvidíme se příště ~ ~.