Je kmenová živina bohatá na účinnost brokolic? Jak zachránit lahodným způsobem vaření

Dobrý den, toto je Raton manažera.

Na druhý den jsem psal o rozdílech mezi brokolicí do

V té době jsem šel psát o květák rostlinné výživy efektů a vařeným cestu, jako je například.

květák, ale není schopna se bílá brokolice brokolice se dále chová jako výsledek

Ai‘mutovaný ···

Takže jaká je nutriční účinnost brokolice?

brokolice, známý pro ozdobu a salátů, jako hodně snadno použitelných zeleniny, jako je guláš je

docela proč as krásy a zdraví dobré jídlo.

"" Proto bych se rád podíval na nutriční účinnost brokolice tentokrát.

Je krmná surovina bohatá na účinnost brokolice? Jak ušetřit
na lahodný vařený, jak
V takovém případě 41kcal
o výživě k kalorií brokolice od

Za prvé, v brokolici kalorií
v

Velikost M jedné do asi 125 g

"Je to 33 kcal na 100 g".

Jako zelenina je nízkokalorická.

vitamínů a minerálů obsahují poměrně mnoho výživy Pokud se podíváte na nutriční složkou je bohatá.

· Vitamín A

· Vitamín B-gun

· vitamín C

· Vitamin E

· vitamin K
< p> · kyseliny listové

· draselný

· železo

· vápenatý

·
hořčík

· zinek

Mezi nimi je vysoký obsah vitaminu C, K, kyseliny listové a obsahu beta-karotenu.

Musí se dozvědět trochu o nutričních účincích kolem toho?

o výživě účinnosti brokolice

"imunita až kosmetický účinek na vitamín C"

I když vitamin C živiny zástupce citronu

Brokolice obsahuje vitamín C asi dvakrát tolik jako citron a asi desetkrát špargle. Tam

hlavně z kůže potlačování produkce melaninu pigmentových skvrn, také efekty a

účinku zvýšení syntézy kolagenu udržovat napětí kůže na pihy Takže

můžeme očekávat, že vrátíme mladistvou kůži.

preventivní účinek

po druhé, aby se imunita k prevenci stárnutí a nemoci také nemoci, že tam je také, jako je vliv zotavení únavy.

„zdravé kosti v vitamínu K“

je pro lidi, kteří nikdy neslyšeli může být vitamin neznámá vitamín K.

Jedná se o srážení krve zejména při poranění.

Existují také aliasy pro "hemostatické vitamíny" z účinku zastavení krvácení.

Poté se nám aktivují protein potřebný pro
je také akce pro nás posílit kosti

​​vápník jít uloženy v kostní efektu Tam je.

prevence, jako je to pro vitaminu K je „osteoporóza (budete viset nemotornost)“, není to také terapeutický prostředek.

zvláště
protože po menopauze případ osoby žen snižuje množství kostní hmoty, i když brát v dostatečném

vápníku v důsledku poklesu ženský hormon < Účinek vitaminu K se stává významným faktorem.

„kyselina listová by měla být přijata ještě před otěhotněním,“

„kyselina listová“, která byla založena jako živiny vyžadované mezi osobou, která byla v těhotenství

Hlavní jako
vitaminu požadované pro syntézu takových dítě DNA jako účinek

dítě v tom, že se buňky dále přesné více a více rozdělení bude i nadále růst u matky.

však důležité orgány, jako je mozek a nervy
podle až tří měsíců těhotenství

mozku a nervového a listová hodnota kyseliny matky nebo méně v tomto okamžiku Říká se, že riziko vrozených vad, překážek atd. Je zvýšeno.

Z tohoto důvodu, to je důvod, proč je žádoucí také na dřívější dobu, kdy těhotenství se nalézá dříve pravidelně požíval pevně kyselinu listovou.

„prevence β rakoviny v skinefektu-beautifying na karoten“

β-karoten živiny silný antioxidační síla je jedním z barviv přítomných v přírodním prostředí, že karotenoidy.

budou převedeny na vitamin A, jak je potřeba v těle

v těle sliznic a kůže, jako je například zlepšení, jako je udržování to šeroslepost a vizi imunitní funkce Také užitečné.

Kromě krásného efektu kůže můžeme také očekávat preventivní účinky na kontrolu rakoviny.

„odstranění zácpy na vlákninu“

na 100 g jsou zahrnuty v dietní vlákniny je také bohatá po brokolice

· ve vodě rozpustné dietní vlákniny 0,7 g
· nerozpustná vláknina 3,7 g

je myslím trochu víc.

normalizaci střevní prostředí výzva odstranění zácpy, protože stimuluje střevo se dietní účinek vláken.

To povede k účinku stravy tak, jak je.

Myslím, pocit plnosti

rovněž poukazuje na snadno cítit kana cítit snadné součástí jídelníčku efektu tím, že jí dobře, protože kousání

Poté, co jsem docela Haramochi také.

Výživa také v stoncích brokolice?

Mimochodem, jedli jste jen část pupíku, když jedíte brokolici?

Pokud ano, dělám něco strašného.

Ve skutečnosti, stonek část brokolice jsem bohatý na živiny, jako je vitamin C a karotenu než část zárodku.

part I po vlákniny rovněž vyplývá, že je vhodné jít pevně jíst část

stonky, protože jsou zahrnuty do stejným způsobem jako v zárodku části.

na povrchu kůže by bylo dobré pro vás, nebo těžké, protože malý cut off husté

, jak je vařené nebo opékáme.

„“


pro lahodné vařené způsobem, brokolice

jsem napsal tady článku

⇒⇒⇒ květáku výživy do kosmetického efektu! Vařit, jak rozdíl
brokolice anti-matných

nutriční hodnoty ve srovnání s květákem případě brokolice je vysoká, ale

příliš vařené a vitamínové bázi živiny jsou rozpustné ve vodě Tak to jde vyteče ven.

Nicméně, poslední je místo, kde chcete být, aby řez jemně v

více, než je nutné, protože z řezné části je část děje se tento tok.

vařené
pevným vařením místo vody, která je brokolice Hitahita když

sůl
rozpuštěna dát špetku

brokolice Vrátím to.

Podívejme se vychladnout surový teplo nepokusí mytí prostřednictvím švihnout švihnout a cedníku Jakmile vařeným asi 90 sekund na 150 sekund.

Je snadnější ochladit, pokud je místo opic prázdné.

Protože budou existovat individuální preference s horkou vodou, zkuste to přizpůsobit.

metody konzervace brokolice

Tak
ale je brokolice, který zůstal ve stavu, který nemůže jíst kolem, pokud chcete uložit ostatky

Studenti odstranění listí

lehce dále zabalené, jako je ve vlhkém kuchyňský papír a dát do, jako je fólie nebo plastového sáčku na rostlinný prostoru.

V tomto okamžiku uložte co nejvíce a uložte jej.

Ale Asi bych už měla teplou vodu v surových zbytků se v případě
protože bud se dostává do žlutého stavu začal otevírat po několika dnech

co nejvčasnější uchování .

zde, ale pak je, jak ušetřit, když se vaří uložení dát, co se vaří v soli naplněný do nádoby jako Tupperware.

V případě chladničky je datum vypršení platnosti několik dní.

A v případě zmrazeného skladování.

blanšírování
brokolici, která byla asi 30 sekund tvrzené po malých částech v sáčku, jako je například pevný řez zipu vlhkost přičemž

surový ohřívadlo při děrování vzduchu, zmrazené Udělám to.

o 30 sekund v rozmrazování přírodního extraktu nebo mikrovlnné troubě, kdy k jídlu.

vařit vodnatý
, takže se budete cítit jako

zmrazené brokolice polévka Toka vařené bázi, smažené péče textural je lepší jít do systému, když jste rozbalili a příliš vařené, když Možná to není.

o jeden měsíc v případě chlazení se zdá mít.

Pojďme jí časně.

Tento Přehled vypsaných

Ano, proč v této době pro část stonku v brokolici nutriční účinnosti.

Shrnul jsem lahodné metody varu a metody konzervace.

Just Je podzim vhodnou dobu v León, protože slaví sezónní načasování brokolice od listopadu

dušené zeleniny a chcete, aby i nadále pravidelně příjem, jako salát.

Používáme to pro krásu zdraví každý den.

V tomto je konec. Uvidíme se znovu příště ~.

„“ - podívejte se prosím za obsah květák, který byl také představen v tomto článku.

⇒⇒⇒ květáku výživy do kosmetického efektu! Vařená brokolice způsob rozdíl
prevence odbarvení