Atletická sezóna proběhla! Jaké cvičení je účinné pro rychlé běhání?

Aktivity na japonských olympijských hrách dělají tento sportovní festival ještě více vzrušující! Co?

Ačkoli skončily olympijské hry v Riu, 100 milionů, 200 metrů, 400 metrů dlouhý úspěch relay byl mistrovským dílem. Pro nás v Japonsku může být šokující, že Japonsko mělo stříbrnou medaili v mužském relé o délce 400 m. V letošním roce nebudou vzrušení překonány a budeme mít sezónu, kdy se sportovci setkávají na podzim, takže závod a relé budou horké.

Ale je to poprvé ve fotbalovém závodě atletického setkání a je to stejný druh věcí, které se každoročně rozhoduje jako hráč s přenosem. Takže se podívejme na tipy, které vám pomohou zrychlit nohy tím, že porozumíte společným bodům rychlých lidí, jako je Bolt a japonský mužský štafetový tým.

Chcete-li dostat nohy rychleji Šířte postupně široce

Usain Bolt může běžet 100 metrů v přibližně 41 krocích. K mému překvapení, druhá polovina běží na 3 m krocích. Vzhledem k tomu, že šroub je 196 cm vysoký, jeho výška je tak vysoká, že se zdá být řečeno, že to nelze srovnávat s Japonci. Takže, jakým krokům běží japonský hráč o 180 cm nebo méně, například Kiryu Shoshihide a Yamagata Ryota, stále běží asi 100 kroků kolem 47 kroků. Je to medailista podle očekávání.

Je důležité, aby běžel rychle stejně rychle jako hřiště

Pitch je otáčení nohy, ale tato rychlost není nižší než japonský šroub této rychlosti. Je to rychlejší než šroub, spíše než méně. Hráči s krátkým dosahem otáčejí nohy rychlostí 4,2 až 4,8 kroků za sekundu. Tam je také pět sportovců za sekundu, ale když se podíváte pouze na čísla, která se cítíte rychleji. Ale to není tak obtížné.

Široké kroky a rychlý náběh Je obtížné to dosáhnout ve stejnou dobu.

Rychlé náběhy nejsou obtížné, ale je obtížné vyvážit velké kroky a rychlosti. Dokonce i když hřiště není tak rychlé, šroub jej zakryje krokem, který není běžný. Dokonce i když vidíte sportovní setkání, dítě, které běží ve velkých nohách, má pomalé hřiště a rychle se pohybující dítě běží trochu s malou vidličkou. Pokud můžete jednoduše spojit tyto dvě, budete moci běžet rychle.

Metoda efektivní praxe

Pokud chápete výše uvedené věci, uvidíte efektivní metody praxe. Jako praktická atletika to bude hlavní tréninková metoda, ale "běh značka" je efektivní pro získání rychlejšího v krátkém časovém úseku. Umístěte značku označenou o něco širší než váš krok. Poté projděte tuto mezeru tak, aby nedošlo k pádu hřiště. Když si zvyknete na tento interval, lehce prodloužte interval. Jenom toto je noha bude rychlejší. Jako bod se nerozšiřte do intervalu, ve kterém klesá rozteč. Značky, které mají být označeny, lze provést pouze vytažením čáry ve školní síni, proto prosím vyzkoušejte, pokud chcete změnit své soupeře.