Ženy musí číst! Hlavní role "krásné kůže" ze železa

"Železo", které je základní živinou, ale má tendenci být nedostatečné. Železo je vlastně vedoucí postava v krásné tvorbě kůže.

Mnoho žen má obavy ohledně jídel a živin pro krásu, ale zde uvádíme "železo" a kůži ženy.

Co je železo?

Železo je druh minerálu nezbytný pro lidské tělo. Pokud říkáte nedostatek železa, může vám dojít k anémii. Železo je skutečně součástí hemoglobinu, který je hlavní složkou erytrocytů, a je důležitým bodem pro přenášení kyslíku do těla. Ale to je jen jedna z mnoha rolí železa. Dokonce i když je hladina hemoglobinu normální, symptomy těla a duševní mohou být viděny kvůli nedostatku železa.

Typy žehliček

Existují dva druhy železa, které lze požívat z potravin: heme železo a neželezné železo.

Velký rozdíl mezi heme železo a non-heme železa je míra vstřebávání v těle a potraviny, které jsou zahrnuty. Železo z heme je obsaženo v potravinách pro zvířata a míra absorpce je sama o sobě 10 až 20%. Nonheme železo je živina často obsažená v rostlinných potravinách a její míra absorpce je sama o sobě 1 až 6%, což je nižší než heme železo.

Železný efekt

Železo je druh minerálu nezbytný pro lidské tělo. Pokud říkáte nedostatek železa, může vám dojít k anémii. Železo je skutečně součástí hemoglobinu, který je hlavní složkou erytrocytů, a je důležitým bodem pro přenášení kyslíku do těla. Ale to je jen jedna z mnoha rolí železa. Dokonce i když hladina hemoglobinu je normální, symptomy těla a mysli mohou být viděny kvůli nedostatku železa. Železo je nezbytné, aby enzym zabránil skvrnám

Existují ženy, které jsou náchylné k skvrnám na kůži, přestože jsou mladí kvůli nedostatku železa.

Spoty způsobují nadměrnou tvorbu aktivního kyslíku, který stárne pokožku, včetně ultrafialových paprsků. Takže chci věnovat pozornost enzymům. Existuje enzym zvaný kataláza, který je schopen potlačit generovaný aktivní kyslík (antioxidant). Katalasa je enzym, který odstraňuje aktivní kyslík a způsobuje potíže s kůží (skvrnitost pokožky a skvrny).

Protože aktivní kyslík je zapojen do aktivace pigmentových buněk (melanocytů), které tvoří melanin, je důležité odstranit aktivní kyslík z kůže. Vzhledem k tomu, že kataláza využívá železo jako kofaktor, není možné dostatečně získat katalázu, pokud se zjistí nedostatek železa. Vitamín C a E, které jsou antioxidačními vitamíny, také inhibují tvorbu melaninu. Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa a stává se surovinou pro kolagen.

Železo je nezbytné pro pevnost pokožky

Železo se podílí na metabolismu kůže, sliznic a kostí syntézou kolagenu. Železo uchovává elasticitu pokožky a zabraňuje vráskám a propíchnutí.

Kolagen zaujímá 1/3 tělesného proteinu, asi 40% kolagenu je kůže, asi 20% tvoří kosti, chrupavky a krevní cévy. Kolagen funguje jako "extracelulární matrice", která vyplňuje mezery mezi buňkami a buňkami a spojuje buňky dohromady. Jako "charakteristická" aminokyselina kolagenu obsahuje hodně hydroxyprolinu hydroxylovaného prolinem. Hydroxyprolin má funkci stabilizace struktury kolagenu. "Vitamin C

" a "železo" jsou nepostradatelné pro hydroxylaci prolinu. Doporučené množství vitaminu C ze strany ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních dávek je 100 mg denně u dospělých, ale produkce kolagenu prudce stoupá z 2 g /den.

Železo pro ženy hezké nehty železo

Když železo běží nedostatek

Staňte se měkké a měkké

· Ředění

· Gloss zmizí

· Splachování -

- Deprese -

a další budou vidět.

S těžkým nedostatkem železa se točí jako lžička a promění se do lžíce. Předpokládá se, že snížení aktivity hem enzymu, aktivity cytochromoxidázy, způsobuje rozdíl v rychlosti rozšíření v germinativní vrstvě nehtu a stratum corneum. Některé ženy, které dělají nehty a nehty, mají nehty a nehty, protože železo je slabé kvůli nedostatku železa.

Ženy mají tendenci mít nedostatek železa!

Vzhledem k tomu, že ženy jsou pravidelně vylučovány menstruací, je pravděpodobné, že železo nebude mít železo. Také těhotné ženy potřebují více železa, protože růst plodu a mateřské krve se zvyšuje. Zachyťme více nezbytného načasování, jako je menstruace a těhotenství, a zároveň si uvědomujeme, že vědomě přijímáme obsah železa pravidelně.

Jak efektivně vstřebat železo?

Železo Hemm je živočišná potravina, jako je maso, ryby a měkkýši, neželezné železo je obsaženo v sóji, zelenině, mořských řasách. Naše obvyklá strava má tendenci užívat více než heme železo než heme železo, ale protože heme železo má vyšší míru absorpce než non heme železo, pokud chcete účinně přijímat železo Doporučuje se.

Kombinací jogurtu

Železo je lepší absorbováno než neželezné železo, ale je lepší dodat železo s vyváženou stravou různých potravin. Při užívání stejného jídla zvyšuje riziko alergií na IgG, takže je důležité, aby každý den jedli stejné ingredience a střídali některé přísady a konzumovali je.

Zásoby, které mohou požírat železo

Nutné potřeby Je ideální, pokud si můžete vzít z jídla, ale pro moderní lidi může být obtížné žít rušný a nepravidelný život. V tomto případě můžete efektivně vstřebat železo pomocí doplňků.

Jak si vybrat doplňky

Je to doplněk, který si můžete snadno koupit u obchodů, ale nic není železo. Vybíráme doplňky, kde jsou správně uvedeny přísady a správně jsou zobrazeny přísady. Rovněž je třeba věnovat pozornost typu a poměru míry železa.

Hemm železo je železo obsažené v živočišných potravinách, jako jsou chudé ryby a maso, které mají vysokou míru vstřebávání. Doporučují se přísady s přírodními materiály, včetně hemetického železa, ale nic s přírodními materiály není možné. Stejně jako každodenní jídlo, držme se země původu surovin používaných pro doplňky.

, i když je zde popisována jako poznámky

heme železo formulace heme železa doplňků, většina z litiny, která je součástí K dispozici je také doplňkem non-heme železo. Nonheme železo kombinuje s vitamínem C pro zvýšení účinnosti absorpce.

předávkování

železa je přetížení železa, který se vyskytuje, je nadměrné hromadění železa je, může to způsobit řadu symptomů v celém těle. Zvláštní příznaky se mohou lišit od části k části a pigmentace kůže je vidět, pokud se akumuluje v kůži.

Kromě toho, dokonce i v játrech je pozemek původní akumulace železa, je případ, kdy je množství spojeno s rizikem poškození jater, pokud nadměrná. Kromě toho, kardiomyopatie a arytmie při uloženy v srdci, i vývoj akumulace v diabetu slinivky břišní se týká. Případ

lidi
třeba poznamenat, přebytek onemocnění v intravenózní injekci železa

železa dochází k přetížení, intravenózní injekcí nebo transfuzi krve, jak je popsáno výše, jako je například podávání železa intravenózní kapání, non Objevuje se fyziologickým příjmem. Speciálně pro překročení onemocnění v intravenózní injekci železa, těch, kteří se vztahují na následující opatrností.

(1) deficit proteinu lidé

(2) anémie

※ železa sekundární k chronické zánětlivé onemocnění a maligních nádorů, jako je chronická infekce, chronické revmatoidní artritidy intravenózní injekce vůle, aby se měl v žíle iontu železa, který není vázán na proteiny přímo.