Potraviny obsahující hodně sodíku?

Říká se, že nepřijetí nadměrného sodíku je důležité pro udržení dobrého zdraví. Jaký druh jídla obsahuje hodně sodíku?

Chtěl bych představit potraviny obsahující hodně sodíku.

Sodná sůl

Sodík je do těla převážně vkládán ve formě soli v jídle. Sůl je z sodíku a chloru, když je exprimován o chemickém vzorci, se stává sodný a (Na) a chlorid sodný chloru (Cl) je připojena (NaCl).

Jelikož je to množství sodíku, které ovlivňuje tělo, musíme zvážit samotný sodík obsažený v samotném materiálu, přísadách atd. Chcete-li převést množství veškerého sodíku obsaženého v potravině na sůl, lze jej vypočítat podle následujícího vzorce. Toto se nazývá ekvivalent soli.

vzorec: ekvivalent chloridu sodného (g) = množství sodíku (mg) a dobu; 2,54 a rozdělit 1000

potravinářském sodíku je obsaženo mnoho

sodík je, suché krmivo a koncentrace se zvyšuje, jídlo bylo zpracováno ponořena v osolené a ochucovací omáčky, byly zahrnuty, jako je tomu v mnoha potravinách za použití soli během zpracování. Tam jsou věci, které jsou často zahrnuty v mořské plody a koření, které můžete jíst jako doplněk z rýže nebo občerstvení z důvodu. Pro srovnání, je doporučená denní dávka sodíku, méně než 8,0 g v dospělém pánského příjem soli cílovou částkou 1 den, je nižší než 7,0 g u dospělých žen. Věnujte pozornost předávkování tím, že si uvědomíme, že ekvivalentní množství soli odpovídající 1 porce bude v rozmezí 2-3 g.

Potraviny obsahující sodík jsou zejména následující. Počty

okurky
rámci

​​() je příjem a chlorid ekvivalent sodíku na přibližně jednu jídle, která je měřítkem.

švestka (velký dvou 40g: 7,1g)

nálevy (1 cup miska 30 g: 4,6 g)

Kabunuka nakládaná zelenina (5 Off 50g: 3.5 g)

nakládaný zázvor (1 polévková lžíce 20 g: 1,4 g)

fukujinzuke pouze (1 polévková lžíce 20 g: 1,0 g) v

okurky, zejména Společným ekvivalentem soli jsou sličky a sladká omáčka. Nakládaný zázvor, atd Fukujin nakládané, rozdělit částku, která má být požití je malý najednou, protože existuje mnoho příjem soli, je čas na jídlo Dávejte pozor, abyste jíst příliš mnoho.

Mýty se vyrábějí hlavně namáčením zeleniny ve slaném a octovém oleji atd. Proto i když samotná zelenina neobsahuje sodík, množství ekvivalentu soli se při nakládce výrazně skočí. Navíc se množství ekvivalentu soli mění podle toho, jak se máčat. V případě okurek okurky (jedna 85g), ekvivalent chloridu sodného obsažené, ale solené je 2,1 g se Nukamiso nakládaný, bude 4,3g. Množství ekvivalentu soli bude vyšší u tokamonů, než je solené.

rýže společník a s alkoholem občerstvení

jikry tresky (Medium 1 břicho 80 g: 4,0 g)

poloviny (jedna 120 g: 2,4 g)

škeble vařené (2 polévkové lžíce 30g: 2,1g)

chikuwa (1/2 to 80 g: 1,6 g)

chobotnice solené (1 polévková lžíce 20 g: 1,4 g)

Jedná se o potraviny, které často konzumujete jako rýžové doplňky nebo jako občerstvení alkoholu. Nejen, že jsou mnohé rovnocenné chlorid sodný, protože je možné, že bude brát hodně relativně převáděné částky k jídlu minutu pro malé talíře, při pozornosti jídle Pojďme k předávkování.


také sůl je obsažen ve velkém množství v koření v rámci

​​() je chlorid sodný ekvivalent jeden šálek na lžíci.

sůl (17,8 g)

tmavé sójové sojová omáčka (2,6 g)

světlé sójové sojová omáčka (2,9 g)

miso (2,2 ~ 2,3 g )

Kečup (0,5 g)

Pokud používáte více koření, budete konzumovat více sodíku. Důležité je vědět, kolik sodíku je obsaženo v lžíci lžíce lžíce, a ten den ze dne odstraňovat misky. Kromě toho, jako je například po dobu sojové omáčky a přes zdroje, než aby koření na vaření, k jídlu se misky byly přeneseny koření v malých desek, lze snížit používání koření.