České

zdravotnictví

Zdravá znalost Společné nemoci Skupina zdravých lidí Krása a zdraví Řešení pro zdraví

 

bohatá ryba kyseliny eikosapentaenové (EPA)

kyselina Eikopenta (EPA), je dobře známo, že jsou zahrnuty v mnoha ryb. Ale ve skutečnosti, kromě způsobu požití ryb, máte způsob, jak přijímat eikosapentaenovou kyselinu. Jaké jiné věci než rybí kyselina eikosapentaenová jsou obsaženy?


ryb obsahujících velké množství kyseliny eikosapentaenové (EPA)

eikosapentaenové kyseliny, 100 g v případě přírodního Ayu 460㎎ na 100 g v případě, že štika 890㎎, makrela Říká se, že obsahuje 100 g 1600 mg, pokud ano. Aby se zabránilo onemocnění souvisejících s životním stylem, pro dospělé muže a ženy v 18 až 29-letého u mužů 2000mg nebo více, od 30 do 49 let 2100㎎, 50 až 69 let 2400㎎, 70 let a starších je 2200㎎, žádné ženy v případě 18 ~ 49s Dai 1600㎎, 50 až 69 roky 2000㎎, 70 let věku nebo starší byl, že je nutné, aby očkování 1900㎎. Mimochodem, na 1800㎎ příjem kyseliny eikosapentaenové, filé z makrel, věc, 1 ks 60 g před a po požití dvou kusů se stává standardem.

složky
jiných než ryb, včetně kyseliny eikosapentaenové

d kyseliny eikosapentaenové je obsažen nejvíce je velryby, tuňáka na další, následovaný yellowtail. Kyselinu eikosapentaenovou lze však požívat i pro jiné věci než pro ryby. I když je obsah nižší než takový jako velryby a tuňák, víte, že obsahuje kyselinu eikosapentaenovou i chobotnice. Mimochodem, množství kyseliny eikosapentaenové, která je zahrnuta do SQUID stala 64㎎ za jedlé části 100g.


pro živiny, které eikosapentaenovou kyselinu

eikosapentaenová kyselina je dost být také označován jako univerzální živina je živina, která mnohé z účinků lze očekávat. Nebo ke snížení špatného cholesterolu a neutrálního tuku, arterioskleróza a sennou rýmu, a podobně, nebo zlepšení může atopie, máte řadu efektů. Z tohoto důvodu je eikosapentaenová kyselina se označuje jako „esenciálních mastných kyselin“, bylo umístěno v živiny, které potřebují k přežití. Tato kyselina eikosapentaenová však nemůže být vyrobena v těle. Proto je nutné užívat stravu a doplňky stravy.

Chcete-li účinně konzumovat kyselinu eikosapentaenovou, doporučujeme jíst ryby jako sashimi. Nicméně jsem unavený, že mám jídlo na každé jídlo. Doporučené recepty jiné než sashimi jsou vařené, na roštu grilované, vařené nádobí. Pojímejte vývar a olej z ryb, aniž byste opustili. Mimochodem, grilované ryby, vařené v pánvi tak, aby nedošlo ke spuštění dolů olej stala doporučení.


za příplatek eikosapentaenová kyselina

eikosapentaenové kyseliny může být přijato v doplňcích. Dovolte mi představit věci, které chcete být opatrní při užívání doplňků obsahujících kyselinu eikosapentaenovou.


k požití se kyselina dokosahexaenová

kyseliny eikosapentaenové především snížení trombózy a triglyceridů, to má za následek, aby se zabránilo tyto v těle se hromadí. Na druhé straně, dokosahexaenová kyselina, působí na mozku a sítnice oka, to je, že existuje účinek zvýšení schopnosti paměti a vidění. A je známo, že synergický účinek může být rozpoznán současným požitím těchto látek. Kromě toho mohou být také zvýšeny účinky, jako je prevence alergií, mentální stabilizace, akcelerace průtoku krve atd. Takže, když se požití kyseliny eikosapentaenové v doplňcích, Snažte se mít na paměti, že příjem co nejvíce kyselina dokosahexaenová dohromady. Vzhledem k tomu, že má doplňky jsou také prodávány eikosapentaenovou kyselinu a dokosahexaenová kyselina jsou zahrnuty v obou, protože si můžete snadno spolknout Zvolíte-li něco takového, je doporučeno.

Při předávkování nebyl tak opatrný

eikosapentaenová kyselina je zvýšený účinek, pokud jsou užívány s dokosahexaenová, projeví pouze tento doplněk nápoj, pijete-li možné získat Není to tak. Naopak, jestliže jej nadměrně užíváte, objevují se vedlejší účinky. Mezi hlavní nežádoucí účinky patří nevolnost, průjem a zastavení krvácení. Buďte zvlášť opatrní v den, kdy jste požili ryby. Kromě toho, a medicína opatření, která mají být obtížné jednoho pytle krve, i když užíváte lék s působením dochází ke snížení krevního tlaku, musíte být opatrní. Ti, kteří užívají tyto léky, by se měli před podáním doplňků poradit s lékařem.

ryby obsahují mnoho kyseliny eikosapentaenové stala velryby a tuňák a yellowtail. Nicméně, kromě toho je požití z chobotnice, neboť je možné kompenzovat v doplňcích, lepší ryby nejsou dobré také zkusme aktivně příjem. Buďte však opatrní při předávkování.

Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena