I zádové svaly a spodní část břicha! Svalů abs válečky, které mohou trénovat v

abs válec vyškoleni než ABS, celý povrch hlavního tělesa, je rectus abdominis, který prochází pod pupkem ze spodní části prsu. Kromě toho tím, že včlení akci valivý zatímco otáčením válečku na školení, můžete trénovat břišní šikmý sval na levé a pravé straně břicha. Tento abs roller se stane hlavní trénovat tyto břišní svaly, ale ve skutečnosti to lze očekávat i do svalu kromě břišních svalů.

V právě netrénujete zádové svaly také pomocí kované jsou !?

abs roller v břišní svaly kolečkových břišních svalů, vlak přímý sval, vnější šikmý břišní sval, břišní svaly, jako je vnitřní šikmý sval můžete. Navíc, když odvalí bez kolenem, bude to trvat větší zátěž v zádových svalů. Svaly jsou školeni v břišních svalů válce, obsahuje následující kromě břišních svalů.

v vzpřimovač spinae svalu

obecný termín z devíti svalů, které se šíří do zad, což je velmi důležitý sval, aby se udržela pozici. Dáno vzpřimovač spinae svaly vyškolené, že je možné udržet správné držení těla, to také povede ke zlepšení dolní části zad a bolesti zad.

latissimus dorsi

podpaží na zádech, v svalu největší oblasti v šíření lidského těla nad pasem z pod Atari lopatky, tažné rameno, důležitou roli v pohybu, jako je třes Ano, vy. Vlakem latissimus dorsi, nebo nahoru do hrudi u zlepšení přístupu, v případě mužů, můžete zaměřit typ převráceného trojúhelníku.

triceps

rameno zadní strana, ve svalech na zadní straně paže, která sahá od spodní části paže až k lokti, můžete použít při stisknutí nataženou paži nebo věc. Triceps sval není vyškolen, tuk je v mnoha označeny stavem by visí tuk, bude horní rameno Taputapu takzvaný „kimono“. Je-li cílem nadloktí byla napjatá a čisté, je to sval chcete trénovat všechny prostředky.

deltový sval

deltový sval v ramenních svalů, budou použity při pohybu paže. Když se muži vlak zde můžete zaměřit byl široce pevně šířku ramen. V případě žen se dá očekávat, bust-up efekt.

Jsou to pouze, když je trénink s cílem „posílení břišních svalů“ v břišních svalů válce bude pro ty sekundární efekt lze očekávat. Trénovat tyto svaly v hlavním, je nutné navíc další vzdělávání.