Také trénoval jiný než sit-up! Profesionální doporučení pro výcvik 3 volbách

Jsem také jednou účinný trénink část jiná než břišní svaly břišní svaly trénink. „Je kolem žaludku je také nervózní, jiní také chtějí trénovat společně.“ „Chci vyzkoušet různé tréninkové metody.“ Představíme pečlivě vybrány tři tréninková metoda je doporučena pro tyto lidi.

cvičit břišní svaly a stehna & ldquo; Shikofumi zavalitý & rdquo;

, které mají být školeni stehna a boky kromě břišních svalů, Shikofumi dřepu. To znamená, že sumo of & ldquo; Chico (Chico) Fumi & rdquo; v rovnováze, je tréninková metoda trénovat tělo kufr.
bude posílení přední části stehna, že pouze

jen squat, ale přidání Shikofumi, na zadní straně stehna, samozřejmě, můžete trénovat i břišní svaly a kyčle.

Shikofumi squat

1. obě nohy s stojící otevřít trochu širší než šířka ramen. Zatímco obě ruce natažené rovně
   
2. zadní svaly partnerství v zadní části hlavy a jít
   že snížení tak, aby vyčnívaly hýždě za sebou
3. , protože je umístěn na těžiště směrem doleva, dále levé straně horní části těla porážkou, zatímco vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z nohy, která je připojena k
   
4. podlahy pomalu zvedněte pravou nohu zpět do pomalu vychází z nohy byl.
   to udělat jeden po levé i pravé 10krát

   co nejpomaleji provádět intenzita cvičení je zvýšena. Zastavil asi tři sekundy při zvedání nohy, možná budete chtít, aby jeho postoj.
   

   školení
   cvičit břišní svaly a stehna

   Níže jsou uvedeny výňatky z, je způsob, jak cvičit břišní svaly a stehna. To je relativně lehčí trénink než Shikofumi dřepu.
   
   školení
   cvičit břišní svaly a stehna

   1. , zatímco narovnal nohy, seděl příčinou horní části těla, obě ruce jsou umístěny na podlaze za tělem
      
   2. zvedl jednu nohu od podlahy cca 30 cm, může jít do bodu, kdy Ikeru mají
      
   3. pomalu přejít na protější straně nohy, také pomalu vrátí do své původní polohy. Neposílejte koleno při překročení
      

      nohu provést do 15 krát to střídavě vlevo a vpravo. Vzhledem k tomu, v tom smyslu, že čím blíže od podlahy je vysoká, když jste obeznámeni Podívejme se postupně snižuje výška nohy.
      

      bych doporučit tréninkového
      

      poslední vlak břišních svalů a zádových svalů je trénink cvičit břišní svaly a zádové svaly zároveň.
      
      školení
      cvičit břišní svaly a zádové svaly stávají náchylnější

      1. , na warp horní části těla při zachování
         
      2. postoj k rozšíření přímých vodorovných ramenech zvýšen, zvedněte pomalu pouze jednu ruku. V tomto okamžiku, jak jednou rukou opozice nepřilne k podlaze. To
         

         První dělat pětkrát střídavě vlevo a vpravo se zvyknou tělo, zatímco skládání kolikrát i bolestivé. Nechť je cílem prvního přetrvávají.