Ještě způsob mechanismu a efektivní pohyb spalování tuků se spálí v

tělesného tuku Co funguje? Přemýšleli jste někdy? Pokud se přesunete přesně ve stejnou dobu, chcete spalovat tuk efektivněji. V tomto případě je mechanismus rozkladu a spalování tělesného tuku, pro efektivní pohyb způsobem za použití to, představí zvláště důležitý čtyři body.
Sponzorované odkazy
1.
vykonávat na lačno

tělesného tuku, od enzymu HSL, že je rozdělen na mastné kyseliny a glycerol. Nicméně, to je velký problém rozkladu mají spalovat tuk, bude znovu syntetizován jako neutrálního tuku.

Tak, aby účinně rozložil spalování tuků bude ukazovat „uplatnit na lačný žaludek.“ Pokud máte pocit, hlad, je rozebrán glykogenu v játrech na glukózu, bude hladina cukru v krvi stoupat působením hormonu glukagonu. Pak HSL funguje lépe a je podporována degradace tělesného tuku. Pokud cvičíte v tomto stavu, můžete účinně spálit degradovaný tuk.

Takže nemusíte dávat pozor, je, že to není lehké jídlo a cukroví ztrácí pokušení, když se cítíte hlad. Pokud je výsledek v přicházela v době dlouho očekávané hlad, sekrece inzulínu se zvýší, nebude pokračovat rozklad tělesného tuku. Pokud se budete cítit hladní, udělejte trochu cvičení, abyste dostali hlad.

2. aerobní cvičení se spočívající v době, ale účinek je

aerobní cvičení, existuje teorie, která vyžaduje pohyb rovna nebo větší než minimální 20 minut. Ale 20 minut nikdy není krátký čas, myslím, že to je často, že nemůžete dostat hodně času dohromady. Ve skutečnosti, nedávná studie, 5 minut se tělesného tuku v krátké době o aerobní cvičení 10 minut stala se zavedeným teorií je, že je spáleno. Spíše, než se i nadále pokračovat se stejnými 20 minut, je lepší co do činění s klidovou efektem je také zjištění, že vysoká.

Existují dva hormony zapojené do tohoto mechanismu, adrenalin a inzulín. Restartem pohyb přes zbytek, zvyšující sekreci adrenalinu, které podporují rozklad tělesného tuku, že sekrece inzulínu na podporu syntézy tělesného tuku na protější je potlačena, je dobrý účinek ve smyslu dvojité To je.

Nemusíte se cítit vinni ani když odpočíváte během aerobního cvičení. Pokračujeme v aerobním cvičení bez obtíží vlastním tempem.

3 Mechanismus
ze spalování tuků dovnitř. Muscle výcvik a provádět

svalový trénink, že růstový hormon a adrenalin, dva hormony, které podporují rozklad tuku je vylučována. Aby bylo možné efektivně spalovat tělesný tuk je pomocí tohoto mechanismu, je třeba provádět výcvik v pořadí sval trénink ⇒ aerobní cvičení.

Když děláte trénink svalů, adrenalin se nejprve vylučuje a tělesný tuk se začne rozpadávat. A je tu málo časového zpoždění a růstový hormon se vylučuje. Růstový hormon se říká, že nejsilnější tuku rozkladu hormonu, síla rozkladu tuku je silnější než adrenalinu, i nadále jeho vliv několik hodin po cvičení. Tento stav je však pouze rozložen tuk, je bezvýznamný, pokud spálený tuk není spálený. Prostředkem hoření je aerobní cvičení.

na zadní straně, a šel výcvik v řádu aerobní cvičení ⇒ svalové školení, říká se, že růstový hormon je nejsilnější lipolýzy hormonu je stěží sekrece.

4. Těžba tuku i po cvičení

Tukový tuk nejen při spalování pálí. I po cvičení bude stav vysokého metabolismu pokračovat po určitou dobu kvůli opravě a údržbě poraněné tkáně. Toto se nazývá EPOC (nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení). I když později ve vysokém zatížení cvičení je s vysokým obsahem tuků hořící účinek, pokud není důvěra ve fyzické síly, je zde dostatečný efekt iv pohybu nízkém zatížení.

Nejvíce doporučeným cvičením je trénink svalů. A, než dělat před spaním v noci, pokud je sval trénink, doporučujeme provést v časovém pásmu docházky před nebo v průběhu dne. Kromě toho, i když k tomu tytéž 30 minut, než dělat společně, je účinný je třeba udělat k distribuci 10 minut, dokud se tři sady. Spotřeba EPOC každého z nich není něco mnohem větší, ale podle zvyku cvičení každý den, se zdá velký úspěch později.
Reference: "Tarzan" 2016/5/12 č Sponzorované odkazy