Co je cvičení, které můžete trénovat své abs, když stojíte, když jste v práci?

Myslím, že tam jsou také lidé, kteří jsou zaneprázdněni práce a nejsou schopni potřebovat čas na trénink. Tentokrát může být v mezeře času, budu představit cvičení břišních svalů ve stoje i při práci jsou školeni.

je výkon, který cvičení
být vyškoleni břišní svaly ve stoje

„knee-to-koleno“ a je řekl, aby byl účinný cvičit břišní svaly. Protože je to cvičení, které může stát v klidu, je to cvičení, které můžete vyzkoušet, pokud máte v kanceláři trochu času.

Projdeme následující akce s 10 sadami jako jednu sadu a 2 sady jako cíl.

(1) Rozšiřte nohy na šířku ramen a ruce se sestavují za hlavou. V tuto chvíli nechte rovné svaly rovně.

(2) Otočte horní část těla šikmo směrem dolů. Ve stejné Zvedněte kolena ve stejné době, horní část těla až ke kolenům z jedné nohy zvedl, zatímco rotace, bude koleno úhlopříčky nadále směřuje na dotek. Až skončí, na opačné straně.

Citace: při provádění zdravotní péče univerzitu

Bankovky koleno k lokti

Kolenní k lokti, aby se dal dostatečnou sílu na abs, firma k noze Je důležité dát své síly a zlepšit svoji pozici.

Protože koleno kolena musí udržovat rovnováhu s jednou nohou, je důležité, aby pevně položila energii na nohy. Pokud ztratíte svůj postoj a půjdete hlučně, nedostanete sílu na břišní svaly a budete neúčinný. Kromě toho, při vědomí boků, je důležité "pevně otáčet". Nebude to účinné, pokud provedete každou akci s hybností nebo setrvačností. Doporučuji, abyste to pomalu udělali svým vlastním tempem, než abyste se nejprve pokoušeli dobře.

Citace: Zdravotní univerzita

Měl by být abs trénován každý den?

Bylo by účinné cvičit břišní cvičení každý den? A teorii, že to trvá 24 hodin pro břišní svaly, aby se vzpamatovali, protože tam je teorie, že to trvá 48 hodin, možná budete chtít, aby i nadále uplatňovat při kontrole také stav vašich břišních svalů.

Doba potřebná pro super zotavení závisí na druhu svalu. V případě břišních svalů, teorie a že je dostatečná pro 24 hodin v ultra-zotavení, je zde také teorie, která trvá 24 až 48 hodin. V případě, že ultra-oživení lze očekávat do 24 hodin, v případě břišních svalů bude říkat, že to není v rozporu s ještě super-uzdravení, aby i nadále cvičit každý den.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Koleno na koleno v práci! Pokud

kolena-to-koleno břicha posilování svalů lze očekávat ve stoje, budete moci řešit i na práci. Zkontrolujte si body cvičení a četnost cvičení, které vám vyhovuje!