Co je cvičení, které můžete trénovat břicho, zatímco stojíte, když jste v práci?

Co je cvičení, které můžete trénovat břicho, když stojíte?

Doporučujeme cvičení pro ty, kteří chtějí trénovat břišní svaly, ale jsou zaneprázdněni práce a nemají čas a hellip; Pojďme pracovat na cvičení tím, že zkontrolujeme metodu a varovné body "kolena kolena", které můžete trénovat své břicho, zatímco stojí.

Myslím, že existují i ​​lidé, kteří mají práci a že je těžké získat čas na školení. Tentokrát představím cvičení, které lze provést v časovém rozmezí, břišní svaly jsou vycvičeny i při práci.

Cvičení, aby bylo možné trénovat břišní svaly při stojícím věku

Říká se, že "cvičení nazvané" koleno dva loket "má za následek posílení břišních svalů. Protože je to cvičení, které může stát v klidu, je to cvičení, které můžete vyzkoušet, pokud máte v kanceláři trochu času.

Projdeme následující akce s 10 sadami jako jednu sadu a 2 sady jako cíl.

(1) Rozšiřte nohy o šířku ramen a vaše ruce budou sestaveny za hlavou. V tuto chvíli nechte rovné svaly rovně.

(2) Otočte horní část těla šikmo směrem dolů. Současně zvedá koleno a ohýbá horní část těla tak, aby se při otáčení dotkla kolena jedné nohy, takže se dotýká diagonální loket. Až skončí, na opačné straně.

Citace: Zdravotní univerzita
Oznámení kolena kolena

Když dělá kolena-lokty, dát dostatek síly na břišní svaly, Je důležité dát své síly a zlepšit svoji pozici.

Protože kolena kolena musí udržovat rovnováhu s jednou nohou, je důležité pevně dát sílu na nohy. Pokud ztratíte svůj postoj a jdete hlučně, nebudete mít sílu na břišních svalech a ztratíte účinek. Kromě toho, při vědomí boků, je důležité "pevně otáčet". Nebude to účinné, pokud provedete každou akci s hybností nebo setrvačností. Doporučuji, abyste to pomalu udělali svým vlastním tempem, než abyste se nejprve pokoušeli dobře.

Citace: Zdravotní univerzita

Měl by být abs trénován každý den?

Bylo by účinné cvičit břišní cvičení každý den? Existuje teorie, že trvá 24 hodin, než se břišní svaly zotaví, a teorii, která trvá 48 hodin, takže je dobré udržovat si cvičení při kontrole stavu břišních svalů.

Doba potřebná pro rychlou regeneraci závisí na druhu svalu. V případě břišních svalů existuje také teorie, že 24 hodin stačí na super zotavení a teorie, že trvá 24 až 48 hodin. Pokud je možné očekávat superrekurz do 24 hodin, lze říci, že v případě břišních svalů, i když budete pokračovat v každodenním výcviku, nebráníte superuživování.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Koleno na koleno v práci!

Pokud jste koleno kolena, které můžete očekávat, že posiluje vaše břišní svaly, zatímco budete stát, budete moci pracovat na práci také. Zkontrolujte si body cvičení a četnost cvičení, které vám vyhovuje!