Pokračováním cvičení můžete žít dlouho! Co?

této dlouhověkosti lze získat tím, že pokračuje v pohybu

Chcete žít déle? Také, jaký druh života plánujete ve vašem stáří? Co?

Mnoho lidí je v pohodě sami. Nebo si myslel, neposílat dlouhodobou životnost péče, aby se stal upoutaný na lůžko není představit. Neurčitě si budete představovat, že žijete uvolněně a elegantně.

Nicméně, to je život, který drží to, co v případě, že je těleso pohybovat.

vrátit klíč jste v těle, bez ohledu na „hnutí“

věku, více lidé jsou tvorové, cvičení je nezbytné pro tělo, a bude dobré pro tělo je vyrobeno studie Amata , Její účinek byl publikován ve výzkumu.

of Harvard University Paffenga profesora „pohybová aktivita, ze všech příčin úmrtnosti a dlouhověkosti absolventů univerzity“ Ve studii, že ve všech věkových skupinách, je vyšší denní fyzická aktivita relativně smrti v ohrožené sazby je snížena tendence, osoba, která je nad 50 let věku mají pohyb 2,000kcal týden je to půlený v porovnání s lidmi méně než 500kcal. Fyzická aktivita malé množství lidí denně, je riziko vzniku infarktu, jako je například infarkt myokardu nebo anginu pectoris je rovněž zvýšila z 1,5 až 2,4 krát ve srovnání s mnoha lidmi, má také vyjít výsledky.
a

v roce 2015 tým Ingaru-Horume profesora norského Sports Science University „starší dělat 6 dnů 30 minut cvičení týdně, bez ohledu na to, zda lehký nebo těžký intenzita cvičení, Riziko úmrtí kleslo o 40% ".

V Japonsku, muži 80.88 let, a ženy 87.18 let věku, muži i ženy protlačil pozornosti Okinawa prefektura na výhru systém Matsumoto, Nagano prefektura k dlouhověkosti Japonsko shromáždilo.

Z výsledků části Podle Kyoju nos Shinshu univerzity, „mnoha letech polních pokusů, dojde ke změnám také pohyb vysokého zatížení, jako je interval klusu na genetické úrovni buňky v pravidelných intervalech v ní pokračovat, lidské tělo byly identifikovány v genu pro snížení zánětu se aktivuje „methylace genu“ také. Když už mluvíme o snadno pochopit, obrazy, jako je vzít rez genu (rez). Středního a vyššího věku, kteří pokračují v intervalu klus, a zkoumá rozsah methylace genu, číselné hodnoty na které je v omlazující účinek v řádu 10-letý byl viděn“.

říci, že „dlouhověkosti“ a „Očekávaná délka zdravého života“

„dlouhověkost“ kousat, střih, který ležel na posteli, funkce mozku se také snížil ve všech ošetřovatelské péče, pouze je naživu Neexistuje nikdo, kdo by chtěl, aby byl stát povolán. Chci, aby se „období (2000, který navrhl), který může žít bez denního života je omezeno zdravotním problémům,“ nebo zvýšit „zdravého života“ Pokud stejné dlouhověkosti.

2 velké příčinou příčiny problému zdraví je „metabolický syndrom“ je „Rokomo“. Metabolický syndrom je „viscerální onemocnění“, jako je srdce a mozek krevních cév, „lokomotiva syndrom, kvůli“ poruše cvičební zařízení „bude“ zdravá délka života ‚je kratší nebo‘ vyžadující dlouhodobou ústavní péče“.

„metabolický syndrom“, je-li aerobní cvičení, „Rokomo“ je sval trénink je říci, i když struktura efektivního

Lidské tělo v autě, motor je viscerální, cévní systém, karosérie vozidla Stává se muskuloskeletálním systémem. Pokud by jen jeden je špatný, tj je nutná údržba pro oba Myslím, že chápete.

60 minut denně, dokud se 64-letý jako vodítko ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí, na 65 let a starších doporučuje přesunout své tělo každý den ve fyzické aktivitě 40 minut denně. Jinými slovy, cvičení zvyk, co pokračovat v dlouhověkost, která povede k tomu „držet dlouho očekávaná délka zdravého života“

Přesněji řečeno, to pokračovalo, že pokud jsou nyní sport. Zejména to nic nedělá, také, jak dlouho budete také není jen příležitostně sporty a chůzi (mladé generace a fyzickou kondici, sílu svalů může být také inscenovat až jogging Jakmile jste s) a jednoduché sval trénink (Squat Range /push up atd.). Easy sval Torre, DVD a knih, také proto, že tam je spousta videí, a to i na internetu, první prioritu akce trénovat dolní části těla, možná budete chtít řešit od těch, které by mohly být na vlastní pěst. V případě, že

nefungují dobře poznat sám sebe, jít do fitness klubu nebo tělocvičně nebo obdobného get přijít do osobního trenéra, aby program s vůdci žebrat vyučovaných v současné době v sadě je dobrý způsob, , Budete mít také jednoduché-pokračovat prostředí. Kromě toho, že jsou vůdci, pak můžeme snížit i zranění nebo jakoukoliv šanci na rizika, těšíme se na další v společníkem, které můžete, myslí si také vést ke snížení stresu tím, že se bohatý.

Cvičení nemůže "zachránit oštěp". Pokračovat v dalším prokazování jeho účinnosti a udržitelnosti. Nefunguje příliš tvrdý, pojďme rozšířit zábavné zdravého života.