Výhody jíst zdravě

Zdravé stravování zůstává osobní volba. To má nesporné výhody, které jsou k dispozici pro každého z nás. Bohaté pocit pohody, vysoké energetické hladiny, emocionální nedotknutelnost ostrý a bystrý mysli a fyzické zdatnosti lze dosáhnout každý. Kdo může popřít výhodu dobrých stravovacích návyků přes šance na vytvoření velké nemoc nebo nemoc? Zdraví není jen absence nemoci. To zahrnuje mnohem více, což nám umožní plně si vychutnat a ocenit vysokou kvalitu bydlení. To jsou jen některé z výhod zdravé výživy.
Zdravá strava znamená dělat lepší volby potravin.
Přehled jíst zdravě

"optimální výživu", na té nejzákladnější úrovni, jak je definováno britský odborník na výživu Patrick Holford ve své knize Optimum Nutrition Bible, "je velmi prostě dávat si co nejlepší příjem živin, aby vaše tělo bylo co nejzdravější a fungovat tak dobře, je to možné. " Každý z nás má charakteristické požadavky, které jsou závislé na mnoha, mnoha faktorech, počínaje silných a slabých stránek jsme se narodili (naše genetická výbava) až k účinkům, že náš současný životní prostředí má na každého z nás. To je patrné z obrovské variability mezi námi. Proto bude naše nutriční potřeby také výrazný. Ačkoli není tam žádný jeden nejlepší způsob stravování pro každého, tam jsou některé obecné zásady, které platí pro nás všechny.

Naše tělo se skládá z molekul, které dostáváme od našich potravin. V každém z našeho života, budeme jíst asi 100 tun potravin, podle Holford. Toto jídlo se člení podle enzymů bohaté sekretů se nacházejí v trávicím traktu. Trávicího traktu absorbuje oba macronutrients (tuky, bílkoviny a sacharidy) a mikroživiny (vitamíny a minerály). Zdraví a integritu nejen trávicím traktu, ale celé naší já jako živých bytostí, závisí na tom, co jíme. Naše nutriční stav určuje, jak budeme udržovat zdraví a přizpůsobovat se výzvám v našem každodenním životě. Můžeme udržovat a podporovat naše zdraví každý den k dosažení našeho ideální příjem každého z požadovaných živin.
Ochraně před onemocněním

ochraně před onemocněním je pravděpodobně Největší přínos zdravé výživy. Mnoho nemocí, které vidíme každý den, včetně rakoviny, cukrovky a srdečních chorob, jsou přímo spojeny s naší stravě. Prsa, tlustého střeva a prostaty rakoviny jsou spojeny se špatným stravovacím návykům. Vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a zdvihu lze předcházet lepší stravovací návyky. Dieta související onemocnění oplývá v naší společnosti, a to je přes příznivé stravovacích návyků, které můžeme podporovat lepší zdraví v nás a naše blízké.
Hmotnost management

jsou si všichni vědomi vztahu špatných stravovacích návyků k obezitě. Obezita je jedním z nejrychleji rostoucích zdravotních problémů v této zemi dnes. Máme tendenci jíst více potravin, než naše tělo skutečně potřebujete, aby správně fungovaly. To je jeden z největších faktorů, které přispěly k zvyšující se počet lidí, kteří mají hmotnosti otázkám řízení. My říkáme, že nemáme čas na přípravu a vařit zdravá jídla. S cílem zlepšit kvalitu našeho života v mnoha ohledech víc než jen tělesné hmotnosti, musíme se naučit, jak upřednostnit povinnosti v našich životech.
Zvýšení energetické

Naše tělo potřebuje správné živiny paliva a energii nás příslušných úkolů v naší době. Energie dosáhnout, co chceme v životě je možné prostřednictvím optimální výživy. Zdravá strava nám dává pocit více energie, a tím jsme si náš život mnohem více, stejně.
Duševní bdělost

Lepší duševní jasnost a koncentrace je dosaženo pomocí správné výživy návyky. Optimální výživa je spojena s delší životností a udržení ostré po celý život je cíl, my všichni doufáme, že dosáhnout. Zdravé stravovací návyky jsou také spojeny s duševní a emocionální rovnováhy, podporovat vyšší kvalitu života.
Silnější imunitní systém

dobré stravovací návyky pomáhají chránit nás před infekcemi zlepšení našeho odpor. Tím, že zahrnuje čerstvé ovoce a zeleninu a celozrnné výrobky namísto zpracování nezdravé potraviny naše tělo může získat potřebný přísun živin, které požaduje, aby nás silné a zdravé. Tím, že jí celou řadu potravin, které by měly být schopny zajistit, aby naše tělo dostane všechny živiny, které potřebuje.
Další výhody zdravá strava
fotografie

některé další výhody které jsme získali díky jíst zdravou stravu zahrnují zlepšenou kvalitu spánku, lepší tón pleti, celkový pocit pohody, zlepšení fyzické výkonnosti, nižší výskyt nemoci, zvýšené IQ a delší životnost zvýšenou kvalitou a hojnost vitality. Tím, že malé změny v naší stravě je kontrola velikosti porcí a lepší volby můžeme dosáhnout výhody zdravého stravování.