Co jíst s vyšší hladiny cukru a vysoká hladina cholesterolu

Potraviny bohaté na nasycené tuky zvýšit hladinu LDL, který je špatný cholesterol. Potraviny bohaté na polynenasycené tuky a nenasycené zabránit LDL cholesterolu výrobu a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Vysoká hladina cukru je výsledkem slinivky břišní "neschopnost produkovat dostatek inzulinu, nebo rozeznatelné, což usnadňuje hromadění glukózy v krvi. Aby se zabránilo cukrovka, onemocnění srdce a další problémy, jíst více z těchto potravin. Tučné ryby

Červené maso je často vysoký obsah nasycených tuků, což vyvolává zvýšené hladiny LDL cholesterolu. Ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin náhradního. Hojnost omega-3 mastných kyselin v rybách snižuje LDL cholesterol, zvyšuje HDL cholesterol a zlepšuje citlivost na inzulín.
Avocado

Americká dietetická asociace se domnívá, avokádo být vynikající zdroj mononenasycené tuky ve všech plodů. To je "známo, že snížení tepny ucpávání LDL cholesterolu a zvýšení srdeční zdravého HDL cholesterolu" (viz odkaz 1). Rozpustná vláknina nachází v avokádu také stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Olivový olej

Olivový olej zvyšuje dobrou úroveň HDL cholesterolu a pomáhá odvrátit špatný LDL cholesterolu. Olivový olej inhibuje oxidaci LDL cholesterolu, což snižuje získání srdečních onemocnění. Navíc, tento srdce zdravé potrava pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Celá zrna

vlákniny, zejména rozpustné vlákniny, který se nachází v celých zrnech (např. celozrnné nebo hnědé rýže, oves, ječmen) brání vstřebávání LDL cholesterolu do krevního řečiště. Diety, které obsahují velké množství celých zrn byly rovněž spojeny s poklesem inzulínovou rezistenci a prevence hřeby hladiny inzulinu.
Čerstvá zelenina

Zelenina obvykle mají poměrně malé částky cukru a bez cholesterolu. Vyhněte se brambory a další škrobové zeleniny, které mají vysoký obsah sacharidů, a tedy cukry.