Jak podpořit zdravé stravovací návyky mládež

Jíst zdravě je volbou, která je důležitá nejen pro malé děti a mládež, ale i dospělé. Ve skutečnosti, vytvořit zdravé stravovací návyky v mladistvém věku, je důležité pro dospělé předpokládat stejnou praxi jako jíst své děti. Více se dozvíte, jak podpořit zdravé stravovací návyky v mladistvém věku. Věci, které budete potřebovat
Ovoce Zelenina
rodinné diskuse o zdravém stravování
konzistence
Zobrazit další instrukce
1

jít příkladem. Poskytují konzistentní příklad správné výživy tím, že připravuje potraviny bohaté na antioxidanty, minerální látky, vitamíny a vlákninu. Začlenit ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků do každého jídla a občerstvení.
2

jíst zdravě jako rodina. Společně rozhodnete odstranit nasycených tuků, cholesterolu, trans-tuky a vysoký ovocný cukr sirup zrna z 90% všech jídel. Udělejte si seznam alternativních potravin a občerstvení možnosti. Požádejte vaše dítě navrhnout jeho nebo její oblíbené ovoce, ořechy nebo nízkotučné mléčné výrobky pro nadcházející "power snídaní" a "Power" na oběd budete připravovat především v jeho cti.
3

Připravte stejné jídlo možnosti pro každého člena rodiny. Odolejte pokušení žádat pouze zdravé stravovací návyky v několika malých dětí a dospívajících. Mají stejné zdravé, aby každý člen rodiny vytvořit jednotný závazek k lepší výživě.
4

Nastavit cíl. Rozhodněte se, že šest dnů za týden, bude rodina jíst obecně zdravá jídla a občerstvení. Nicméně, přiřadit sedmina "off" den pro léčbu, jako je pizza nebo zmrzlinový pohár. Vysvětlete, že rodina bude stále cvičit umírněnost, když se těší, co lahůdkou je vybrán pro "off" den.
5

vysvětlit výhody zdravého stravování. Vychovávat své dospívající o důležitosti zdravého stravování a výhody cvičení. Pochvaly skutečnosti s reálnými příklady toho, jak zdravá výživa může být prospěšné. Pro sportovní dospívající, zdůraznit, jak některé druhy ovoce a zeleniny může zvýšit odolnost a vytrvalost. Pro odborných dospívající, zdůraznit, jak klíčové vitamíny a minerály podporují vitalitu a funkci mozku.