Jak si vybrat dobré potraviny pro fibromyalgie

Fibromyalgie je stav, který zahrnuje chronický zánět svalů, kloubů a vláknité pojivové tkáně. Nemoc sama o sobě nemá žádnou známou příčinu, a tak tam je málo, pokud jde o medicíně, jiné než protizánětlivé léky a antidepresiva, nabídnout úlevu. Citlivost na potravu, jsou běžné v fibromyalgie a je třeba vzít v úvahu při formulaci dietu. Většina pacientů zjistit, že bez určitých potravin ve stravě, při kontrole a odstranění ostatních, pomáhá příznaky ohromně. Pokyny
1

držet dietu čerstvých a organických potravin, stejně jako je to možné. Číst etikety a vyhnout se konzervační přísady, siřičitany, dusitany, trans-tuků a obchodní barviva.
2

Rozhodnout se pro vařené potraviny místo syrové snížit zatížení těla detoxikační systémy. Vařit jídla důkladně zničit všechny mikroby, plísně nebo parazity, které mohou dráždit tělo.
3

Zahrnout fazolemi ve stravě pro značné množství hořčíku. Použít čočku, fazole, černé fazole, cizrnové fazole a fazole jako vynikající zdroj vlákniny.
4

produkty Omezit mléčné. Použijte malé množství másla. Zahrnout kvalitní jogurt a použít ji jako náhradu za zakysanou smetanou.
5 zrna

Limit. Vyberte si celozrnné těstoviny, kukuřičné nebo pšeničné tortilly a celozrnné pečivo.
6

Přidat omezené množství ovoce jako grapefruit, pomeranče, mandarinky a čerstvého ananasu. Jezte hodně vařené zeleniny. Patří zelená zelenina, lilek, celer, fazolové lusky, paprika, a letní a zimní squash.
7

grilovat, péct, vařit nebo hýbat smažit libové maso a mořské plody. Zahrnout hovězí, vepřové, kuřecí a krůtí, krevety a mušle a bez dusitanů slaninu. Vyberte si ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.
8

Rozhodnout se pro řepkový olej místo olivového oleje.
9

Drž se dál od kofeinu, ovocné šťávy, potraviny vysoký obsah vitamínu C, a něco s kvasnic a cukru. Omezit nebo zabránit syrovou zeleninu a většinu saláty, cibule, silné koření a kořenovou zeleninu, jako jsou brambory a mrkev, které mají vysoký glykemický index.