Shin dlaha Příznaky

Shin dlahy je bolestivý stav, který se může stát, když si hodně chůze, běh nebo aerobiku taneční typu. Jsou znamením nadužívání a slabé svaly. Je dobré si uvědomit, příznaky shin dlahy, aby se zabránilo dalším komplikacím. Tam jsou také jednoduché způsoby, jak jim zabránit stejně. Identifikace

shin dlahy je poranění dolní přední části nohy, mezi kolena a kotníku. Zatímco přesná příčina není známa, mohou být příznaky v důsledku zánětu šlach a tkání v této části nohy.
Počáteční symptomy

První příznakem shin dlahy je bolest, která se vyskytuje v dolní části nohy na nebo se blížit k holenní kosti. Oblast nepohodlí je často mezi 4 a 6 cm dlouhý. Bolest může být horší, když ukážete vaši nohu dolů.
Klasické příznaky

bolest, která souvisí s Shin dlahy obvykle začíná jako tupé bolavé pocity spíše než ostrou bolest. Zpočátku je často patrný pouze během tréninku a možná na krátkou dobu poté. Bolest pak obvykle ustupuje, než začnete trénink znovu.
Progresivní Příznaky

Pokud shin dlahy nejsou považovány v počáteční fázi, bolest zhoršovat. Tupá bolest se stane ostrá bodavá bolest, a to může být natolik závažné, že zastavit z práce ven. Můžete také vytvořit nějaké otoky a pocit hroudy tam, kde je něha.
Shin dlahy Aktivace
dlahy

Shin mohou být vyvolány opakovanými pohyby, které vyžadují, abyste zvednout nohu a prsty. Svaly a šlachy potřebné pro toto hnutí se může stát nadměrně a zanícené. Toto často se stane, když se náhle zvýšit intenzitu vašeho tréninku
Léčba

Jako každá poškození měkkých tkání, použijte RICE jistiny:. Rest, Ice, komprese a Elevation . To může také být užitečné vidět, pedikér k určení, zda je třeba, aby oprava vaší obuvi nebo způsob, jakým jste chůzi nebo běhu.
Prevence /Solution

Používání dobré mechaniky těles, jako je například není pronating nohu při tréninku, může pomoci. Kromě toho, pokud vaše kotníkové svaly jsou slabé a /nebo vaše Achillovy šlachy je těsný, jednoduché nohy a kotníku posilování a strečink program může pomoci zabránit tomuto zranění.