Jak si vybrat energetické potraviny

Pokud vám chybí energie, zvažte jíst potraviny bohaté na energii, aby vám další impulz. Energetické potraviny jsou používány sportovci dát jim výhodu nad svými konkurenty. Můžete jíst energeticky posilující jídla kdykoliv během dne, ale jsou užitečné zejména před a po tréninku. Vyberte energetické potraviny, které jsou přírodní energetické boostery nebo se vyrábějí produkty určené k poskytování zvláštní sílu. Pokyny
1

Vyberte energetické tyčinky, které mají vysoký obsah sacharidů a nízkým obsahem tuku. Tyto tyče poskytují významnou podporu energie před tréninku.

2 nápoje

pití, které poskytují energetickou podporu. Podívejte se na nápoje s elektrolyty. Elektrolyty vyměnit sodík, draslík, hořčík a vápník, který je přirozeně ztracené během cvičení.
3

jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin na energii a zvyšuje vytrvalost. Bílkovinné potraviny obsahují vejce, mléko, maso a fazole.
4

Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů. Tyto potraviny vám pomohou dokončit vaše tělo procesy potřebné k vám energii. Vitamin C a železo jak zajistit energetickou podporu. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří zelená listová zelenina, jahody a kyselé ovoce. Bohatá na železo výběr potravin jsou fazole, špenát, čočka a hovězího masa.
5

Podívejte se na energetické potraviny, které jsou bohaté na vlákninu. Vlákno může zpomalit proces trávení a provést energii z potravy vydrží déle. Celozrnné pečivo, ovesné otruby obilovin a jsou všechny zdravé vlákniny zdroje.