Jak si vybrat Potraviny Cure Nespavost

Pokud jste snaží usnout či spát v noci, ale nechtějí spoléhat na léky v boji proti nespavosti, nehledejte nic jiného než vaše spíž najít přírodní lék na nespavost . Mnoho zdravé potraviny obsahují složky, které mohou působit jako sedativa nebo zvýšit některé hormony k navození spánku. Změnou svého jídelníčku, zejména potravin, které jíte přímo v hodinách před spaním, budou tyto přírodní léky na nespavost jste klidně spí. Vezměme si tyto tipy na výběr potravin, které mají léčit nespavost. Pokyny
1

Rozhodnout se pro položky, které jsou vápník bohaté, když se snažíte vybrat potraviny léčit nespavost. Tím, že pije osm-unce sklenici nízkotučného mléka, několik hodin předtím, než jdete do postele, například, můžete zvýšit hladinu serotoninu ve vašem systému, které vám pomohou dostat zvuk noc spát. Ostatní potraviny v této skupině, která lék nespavost patří jogurty, sýry nebo mražený jogurt. Pokud nemůžete jíst mléčné výrobky, zvažte vytvrzování nespavost s předměty, jako je tofu, losos nebo vápníku pomerančový džus obohacený a obilovin.
2

Jezte potraviny, které snižují hladinu stresu, které mohou vést k nespavosti. Vyberte si potraviny se léčit nespavost jako ořechy (zejména kešu, piniové ořechy a mandle), pšenice a ovesných otrub, artyčoky, špenát a černými fazolemi, které mají vysoký obsah hořčíku na pomoc v boji proti úzkosti, které vás udrží vzhůru v noci.


3

Přidat banány do svého jídelníčku sloužit jako přírodní prostředky na nespavost. Díky vysoké úrovně vitamínu B6 v banánech dokáže také pomoci vytvářet serotonin, aby se vaše vnitřní hodiny fungují správně, aby se zabránilo únavě i během dne a pomůže vám v noci usnout. Ostatní potraviny, které se vejdou do této nespavost léčba patří papriky, tuňák, kuřecí maso, špenát a halibut.
4

Zvažte položky s vysokým glykemickým indexem, když se rozhodnete potraviny léčit nespavost. Jíst položky, jako jsou brambory, suchary, bílé pečivo, hnědá rýže, preclíky a data v pět hodin před spaním bylo prokázáno, že léčba nespavosti tím, že má sedativní účinek. Protože budou mít vliv na hladinu glukózy v krvi a hladiny inzulínu, ale mělo by to nespavost lék být podáván s opatrností, pokud máte zdravotní stav, jako je diabetes, nebo se snaží snížit sacharidy, jak zhubnout.