Snadné Zdravé děti občerstvení

V mladém věku, živin občerstvení jsou důležité pro rozvoj a růst. Zdravé svačiny mohou poskytnout alternativu k nezdravé potraviny, které děti mohou jinak konzumovat mezi jídly. Podle "Co očekávat" autor Heiki Murkoff, dvě až tři porce zdravá svačina může zabránit vaše dítě přejídání a přibírání na váze. Guacamole a Tortilla Chips

Příprava vlastní jednoduchý guacamole dip poskytuje dobrý zdroj vřesový tuků pro vaše děti. Namísto namáčení guacamole s mastnými bramborové lupínky, doprovázet guacamole s tortilla chipsy, mrkve, celer hole, papriky a okurky. Vyhněte se zvyšování chuti se zakysanou smetanou, protože se tím zvýší kalorií a obsah tuku občerstvení. Přidat squeeze citronu vytvářet zdravé a chutné poklesy.
Muffiny

Ačkoli větší-Porcované muffiny nejsou považovány za zdravé, "mini" muffiny s alternativní low- tuku a dobrý cholesterol složky mohou obrátit chutné občerstvení do zdravého člověka. Vyměňte mastné másla a oleje s srdce zdravé oleje. nízkotučné máslo a mléko. Přidat předla zeleninu a ovoce, jako jsou borůvky, mrkev, jablka, hrušky a švestky, které zajistí přirozenou dávku cukru příchuť. "Rodiče" časopis navrhuje použít sladké brambory, banány a cuketou jako látky určené k aromatizaci muffin.

"Mravenci na Log"

snadno připravit " Mravenci na Log "svačina se skládá z řapíkatého hole s šířením arašídové máslo a sypané s rozinkami. V závislosti na věku vašeho dítěte, můžete nechat rozinky vypnout, pokud představují nebezpečí udušení. "Mravenci na log" je atraktivní a zábavná svačinka pro děti, které jim poskytuje výživovým požadavkům bílkovin a vlákniny, které se zmírnit jejich hlad mezi jídly.
Saláty
ovoce a tvaroh s ovocem

směs různých druhů ovoce může poskytnout vizuálně přitažlivý svačinu plnou barev, které vaše dítě může těšit. Nejen, že je ovocný salát nebo ovocná mísa s tvarohem jednoduché na přípravu, je naplněn živiny a vitamíny, jako je vitamin C, vlákniny a bílkovin pro vaše rostoucí dítě. Naplňte mísu s ovocem s plátky jablka, banány, ananas, broskve, pomeranče a jiné ovoce vaše dítě budou milovat. Nízkotučný tvaroh na straně poskytuje zábavu a zdravý způsob, jak pro děti, aby ponořit ovoce.