Jak snížit společnou hluku

Společný hluku, obvykle v podobě praskání nebo popraskání kůže, je často znepokojující, podle Chiropractors.org. To by mohlo nastat, když vazy třou, nebo když společný odděluje s pohybem a pak vrací zpátky. Pokud je bolest spojena s hlukem, může to být známkou nesouosost, zranění nebo zdravotní stav a léčba by měla být hledána. V obou případech může být nepříjemné zvuky nebo rozptylující, ale existují věci, které můžete udělat pro snížení výskytu. To, co budete potřebovat
Ovoce a zelenina
Výživové doplňky
Protahovací cvičení
Jóga
chiropraktik nebo masážní terapeut

Zobrazit další instrukce
1 < p> Jezte ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C, podle chiropraktik Dr. J. Leatherman Shawn, DC, CCST, CCSP. Vitamin C vytváří kolagen, který umožňuje vazy silnější a mazat. Příklady že doporučuje zahrnout červené a oranžové papriky, citrusové plody, brokolice, brusinky, zelí, květák, brambory a rajčata.
2

Přidat výživové doplňky do svého jídelníčku, který posílí vazy a snížení hluku. Doplňky pro zahrnutí jsou 3000 miligramů chondroitin sulfátu každý den po dobu tří týdnů, 3000 miligramů glukosamin sulfátu každý den po dobu tří týdnů a 1500 miligramů SOM každý den po dobu tří týdnů. Po tři týdny, snižte dávku o polovinu každý další měsíc.
3

praxe protahovací cvičení před a po cvičení a praxi jógy dvakrát až třikrát týdně. Protahování svalů a kloubů může pomoci udržet jim volný a bez prasklin. Zvláštní Jóga, že YogaJournal.com státy jsou prospěšné pro klouby jsou zpět ohyby, upravené zvraty, jednostranné pánve zvraty, lotus představují a ryby představují.
4

Návštěva chiropraktik nebo masážní terapeut obdrží aktivační bod terapie, které podle "Hranicí terapie Příručka: Vaše samoléčba příručka pro úlevu od bolesti," mohl uvolnit svaly a zabránit jim v vytažením. Pokud svaly nejsou tahem od sebe, nejsou příčinou zvuky.