Jak jíst potraviny, které v boji proti chřipce

V chladném a chřipkové období, většina lidí ví, že aby se zabránilo chřipky mytím ruce často za použití ruční dezinfekci a vyhýbat se kontaktu s lidmi, kteří jsou nemocní. I když tato opatření jsou účinná v prevenci nemoci, jako je chřipka, to je také důležité přidat správné výživy do svého arzenálu obran. Ve skutečnosti existuje několik potraviny, které byly prokazatelně zvýší váš imunitní systém a pomáhají předcházet chřipku. Věci, které budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Česnek
jogurt
citronová šťáva
Zobrazit další instrukce
1

Jezte stravu barevné ovoce a zeleniny, aby se zabránilo chřipku. Pestrobarevné potraviny obsahují vysoké množství antioxidantů, jako je vitamin C a beta-karotenu. Některé doporučené potraviny, aby do svého jídelníčku jsou mrkev, sladké brambory, špenát a tmavá listová salát.
2

Přidat další česnek do svého jídelníčku ke stimulaci bílých krvinek a zabránit chřipce. Můžete si také užívat česnekové doplňky, pokud se vám nelíbí jíst česnek sám.

3

Drink čtyři polévkové lžíce citrónové šťávy denně udržovat správnou hladinu pH v těle. To umožňuje zdravé bakterie prospívat a boji proti infekci a předejít chřipce.
4

Jezte více jogurt, nejlépe druh s probiotiky v nich. Cílem pro dvě porce živé kultury jogurtu denně. Nejenom, že to posílí trávicí systém, ale také posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet chřipce.