Jak zmírnit syndrom neklidných nohou Samozřejmě

Syndrom neklidných nohou (RLS), také známý jako syndrom Wittmaack-Ekbom je - nebo neodolatelné nutkání pohybovat nohama - to je velmi rušivé spát. RLS je popsána u pacientů jako brnění nebo plazí pocit, že se nemůže zprostit, dokud noha přesune. RLS je přičítána genetické distorder charakterizované zhoršenou dopaminu metabolismu. Dopamin je neurotransmiter, který mozek má vliv na mnoho tělesných funkcí, včetně spánku. RLS spadá pod TŘÍDA nespavosti a souvisejících poruch. Pokyny
1

Zvyšte příjem železa. Z více zdrojů doporučit více železa v potravě pro léčbu RLS. Přibližně 25 procent osob, které trpí syndromem neklidných nohou se deficitem železa. Železo se také zdá být klíčem k metabolismu dopaminu. Potraviny bohaté na železo jsou červené maso, ryby, drůbež, vejce a fazole.
2

pití zeleného čaje. Výzkum zjistil, že aminokyselina L-theanin tzv. podporuje hlubokou svalovou relaxaci při spánku. L-theanin je nalezené v zeleném čaji, který je často prohlašoval, že je přírodní lék na neklidných nohou.
3

Vyhněte se kofeinu. Mnoho obhájce zdrží kávy, čaje, čokolády a černého některé limonády, které obsahují kofein. Předpokládá se, že strava s nízkým obsahem kofeinu snižuje příznaky syndromu neklidných nohou.
4

Místo mýdla pod prostěradlem. Velmi populární, ale málo rozumí lék na syndrom neklidných nohou je jednoduše umístit mýdlo pod prostěradlem. Ti, kteří tvrdí, že tento lék je účinný jméno několik značek mýdla, takže se zdá, že každá značka funguje.
5

Přejít na mini-trampolína denně po dobu 10 minut. Tyto malé trampolíny se staly snadno dostupné, kde se prodává výkon zařízení.