Jaké potraviny můžete jíst na Ornish stravě?

Jíst více, váží méně dieta byla vyvinuta Dr. Dean Ornish, lékař specializující se na onemocnění srdce. Tato dieta má za cíl zvrátit a prevenci srdečních chorob prostřednictvím stravy a změny životního stylu. Kromě odstranění masa, cukru a tuku ze stravy, jíst více, Hmotnost Méně Program stanovuje změny životního stylu, včetně pravidelného cvičení a techniky zvládání stresu, jako je jóga, masáže a meditace. Tato dieta rozděluje potraviny do tří kategorií: všechny, některé, a žádný, který určuje, jak často se potraviny by měly být konzumovány. Všechny

Potraviny v kategorii "vše" je možné jíst kdykoliv na víc jíst, hmotnost menší strava. Dieta by měli jíst tyto potraviny, dokud nejsou plné. Dieta může jíst všechny druhy ovoce a zeleniny, které chtějí. Brokolice, hlávkový salát, mrkev, lilek, květák, rajčata, jablka, banány a meloun jsou jen některé z ovoce a zeleniny, které si můžete vychutnat na tuto dietu. - Zrna, jako je celozrnné pečivo, rýže a těstoviny - mohou být konzumovány. Nakonec si fazole a luštěniny - např. černé fazole, fazole, hrách, fazole námořnictva, fazole a cizrna na jíst více, váží méně plán
Některé
<. br>

Foods v "nějaké" skupiny mohou být jeden někdy v moderování. Nemastný, jsou mléčné položky zahrnuty do této kategorie. Užijte si nízkotučné mléko, sýr a jogurt s mírou. Odstředěné nebo nízkotučné potraviny připravené - například zmrazených pokrmů a dezertů - může být také konzumovány, pokud nejsou obsahují vysoké množství cukru
Žádný
<. br>

potraviny v kategorii "none" je třeba se vyhnout, pokud je to možné, přísné dietě se odstranit ze svého jídelníčku úplně. Do této kategorie jsou všechny druhy masa, ryby a drůbež. Oleje všeho druhu jsou zakázány, stejně jako výkrm položky, jako jsou olivy, ořechy a avokádo. Cukr a další sladidla - jako je med a sirup - je třeba se vyhnout. Veškeré zpracované potraviny, které obsahují více než 2 g tuku by neměly být konzumovány.