Jak jíst zdravé ricottou

sýrem ricotta mohou být začleněny do stravy ke zlepšení své celkové zdraví. Ricotta se liší od tradičního sýra, který je odvozen z mléka, syrovátky a ne věku a zralosti. Místo toho, syrovátka prochází ohřívání a sušení proces, který transformuje do tvarohu sýr. Ricotta je s nízkým obsahem tuku, nízká hladina sodíku a bohaté na vitamíny a minerály. Značné množství vápníku, jsou vitamin A a vitamin B12 V každé porci ricottou, podle kanadského Dairy internetových stránkách Komise. Ricotta je chutné a výživné mléčný výrobek, který poskytuje vynikající zdravotní výhody při použití v nízkotučných jídel. Věci, které budete potřebovat
Měkké francouzský toast:
1 šálek ricotta
4 plátky celozrnný chléb
1 šálek celé jahody
lískových ořechů čokoládová pomazánka
2 vejce
1/2 šálek napůl
1 lžička. muškátový oříšek
1 lžička. skořice
lilek Lasagne:
2 hrnky ricotta
2 lilky
1/2 šálku nakrájené houby
2 šálky omáčky pokrm
2 stroužky česneku 1 šálek strouhaného
parmezán
3 vejce
Krabí manicotti:
1 box celozrnný manicotti skořápky
3/4 šálku parmezánu
1 žloutek
1 libra paušální krabí maso
Zobrazit další instrukce
Měkké francouzský toast
1

spreadů čokoládové lískových oříšků rozšířil na jeden plátek celozrnného chleba a sýrem ricotta na druhém. Čerstvé jahody nakrájíme na tenké plátky a vrstva na horní straně ricottou. Stiskněte plátky chleba dohromady tvoří sendvič.
2

Metla vejce, půl na půl, muškátový oříšek a skořice spolu v mělké misky nebo mísy. Ponořte každý sendvič vaječné směsi, což obě strany, aby nasákly.
Fotografie
3

koná každý sendvič na pánvi na mírném ohni, dokud vysoce každá strana je zlatohnědá, což vejce vařit přes . Odstranit z tepla, rozkrájíme a podáváme.
Lilek Lasagne
4

Cut lilky podélně na tenké plátky, ploché. Soté na mírném ohni v olivovém oleji, dokud změkl a lehce opečené. Odebrat z lilku pánvi a dejte stranou. Zpěnit plátky žampiony a mleté ​​česnek, dokud nezhnědne.
5

Ve velké míse smícháme vejce, 1/2 šálku parmazánu, ricotta, nakrájené houby a mleté ​​česnek dohromady. Dochutíme.
6

Šíření polovina marinara ve velkém pekáčku, vrstvy s lilkem a posypete směsí hub ricotta. Opakujte druhou vrstvu a nahoře se zbývajícím parmazánem. Pečeme při 350 stupních po dobu 30 minut nebo dozlatova.
Krabí manicotti
7

Přiveďte hrnec vody k varu a vařit těstoviny do měkka. Vypusťte mušlemi a nechte vychladnout.
8

Mix ricotta, parmazán, krabí maso a žloutek do velké mísy a sezona podle chuti. Naplňte každou těstoviny shell s náplní.
9

Grease velké zapékací misky a uspořádat manicotti odpovídajícím způsobem. Pečeme při 350 stupních asi 20 minut.