Výživa a zdraví Otázky vysokoškoláky

Vysokoškoláci vede rušný život a často se žonglovat přiřazování termínů, pracovnu pro nadcházející zkoušky, práce na částečný úvazek a spravovat své finance na nízký rozpočet. Stres z vysoké školy života nechává tak málo času na přemýšlení o jídle a žít zdravě. Přeskakování snídaně, jíst polotovary a pití sladké energetické nápoje, jsou společné nezdravé praktiky. Vysokoškoláků i kouřit a pít alkohol při vysokých sazeb. Tvorba nezdravé volby ve škole nemusí přímo zasahovat do vaší bezprostřední zdraví, ale to může vést k dlouhodobé problémy v budoucnosti. Vynechávání snídaně

v článku "Výživa pro vysokoškolský student," Kait Fortunato poznamenává, že vynechávání snídaně je společná pro vysokoškoláky řítí začít svůj den. Tento zvyk se zpomaluje metabolismus a způsobuje, že tělo držet tukových buněk. Studenti, kteří jedí vyváženou snídani s vysokým obsahem bílkovin a nízký obsah cukru začít den více energie a jasnější myšlení. Johns Hopkins School of Public Health doporučuje, aby vysokoškoláci, aby snídaně prioritu plánováním jídla dopředu a tím, že se až patnáct minut dříve.
Sladký nápoje a energetické nápoje

Fortunato poukazuje na to, džus, soda a alkohol jsou tři nápojové volby vysokoškoláků. Mnoho studentů nepijete dostatek kapaliny, zejména vody, což vede k minimální příznaky dehydratace, jako je zhoršení zraku, krátkodobá ztráta paměti a snížené pozornosti. Fortunato také hlásí, že energetické nápoje jsou velmi spotřebuje mezi vysokoškolské populace a jsou často příčinou dehydratace. Ona říká, že přebytek kofeinu může způsobit neklid, úzkost, podrážděnost, bolesti hlavy, poruchy srdečního rytmu a problémy se spánkem.
Unheatlhy osobní zvyky

Kouření a nadměrné konzumace alkoholu jsou dva nezdravé osobní zvyky běžné mezi vysokoškolskými studenty. Až jedna třetina kouře vysokoškolské studenty. Zatímco mnoho vysokoškoláků kouřit ze sociálních důvodů, článek v "Oxford Journal" uvádí, že mnoho kouře pro zvýšení důvěry, v boji proti nudě nebo regulovat složité emoce. Odhaduje se, že čtyři z pěti vysokoškoláků pijete alkohol, a polovina z nich se zapojily do nárazového pití. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus varuje, že nadměrné konzumace alkoholu staví vysokoškolských studentů ohrožených sociálně a zvyšuje riziko budoucích zdravotních problémů.
Výroba zdravých pokrmů

V článku "Web-Based Education Výživa pro vysokoškoláky: Je to proveditelné?" zprávy, že vysokoškoláci mají jen málo informací o tom, jak číst údaje na potravinách, jak postupovat při výživy pokyny a jak metabolismus a práce s energií dohromady. Mnoho vysokých škol věnovala značné úsilí do vzdělávání studentů o tom, jak snadné je, aby se zdravé. Simmons College poskytuje brožuru pro studenty ve snaze poučit z nejlepších voleb v jídelně nebo na občerstvení v pokoji na koleji. Zdraví veletrhy semináře, prevence a literatura a on-line zdroje jsou k dispozici studentům, aby mohli informovat je o nutriční volby a zdravotních rizik souvisejících s špatnou osobní volby.