Přístupy k Únava

Pokud jste stále pocit ospalosti, spusťte dolů, nebo jen fyzicky vyčerpán, vaše tělo je něco chybí. Tento stav únavy by mohlo být tak snadné se zbavit, jak dostat dobrý noční spánek, nebo by mohlo být další související zdravotní problémy při práci. Existují však některé přístupy, které vám mohou pomoci zmírnit únavu. Spánek

Můžete se cítit unavení nebo unavení, protože z jednoduchého nedostatku spánku. Nedostatek spánku může být vlastní indukované nebo z jiných důvodů, jako je například špatná matrace. Pokud jste házet a soustružení uprostřed noci probudil s bolestí v zádech nebo válcování do středu matrace, budete muset investovat do nové postele. Pokud si koupíte novou postel, investovat do jednoho s dobrou oporou zad, pohodlné pěny a na zkušební dobu. Mít zkušební dobu na novou matraci znamená, že můžete vrátit, pokud zjistíte, že příliš tvrdá nebo příliš měkká.

Kofein

Pokud budete pít příliš mnoho kofeinu během den, možná zjistíte, že je těžké spát celou noc. Pokud si nejste dostat alespoň osm hodin spánku, možná budete cítit únavu během dne, a to může být výsledkem stimulantů jako je kofein. Zkuste vysekávání kofeinu úplně a přejít k vodě, což je mnohem zdravější.
Výživa

Jíst zdravé a brát denně vitamin může pomoci při únavě. Zdravé sacharidy, malé jídla a hodně ovoce a zeleniny bude dělat vaše tělo i duši. To, spolu s dobrý noční spánek může pomoci v boji proti únavě.
Cvičení

cvičení může zlepšit váš kardiovaskulární systém a dá vám energii. Mnoho Tito pacienti zjistili, že cvičení zmírňuje únavu se často cítí po ukončení léčby. Začněte se základním pěší a postupují do low-impact aerobik, plavání nebo jízda na kole.
Anémie

Protože ženy ztrácejí krev během menstruačního cyklu, vzniká často anémie. Ztráta krve každý měsíc přispívá k nedostatku železa, který může způsobit únavu. Jíst potraviny bohaté na železo, nebo s železnou doplněk může pomoci zmírnit únavu přivedl na menstruaci.
Navštivte svého lékaře

Někdy únava je přivedl na undiagnosed zdravotní stav , od štítné žlázy, diabetes, spánkové apnoe na srdeční slabosti. Promluvte si se svým lékařem, pokud vaše únava není vystřídán spánku, zdravější stravě nebo cvičení.