Jak se vyhnout vysoce kalorické Saláty

Přestože saláty jsou považovány za "dietní potraviny", mnoho lidí dělá chybu hromadí své greeny s vysoce kalorických dresinků a zálivky. Místo ubývání nechtěné liber, Dieta a pak se ocitnou získat extra váhu. Zde je návod, jak se vyhnout těmto chybám stravy a vyhnout se vysoce kalorické saláty. Pokyny
1

Build základ salátu se zeleninou bohatou na živiny. Ledový salát může nabídnout krásný krize, ale to je nabitý různými trochu víc než voda. Pro lepší výživě, zkuste tmavé listové odrůdy jako je Red list salátu, špenátu a rukolou. Kombinovat různé směsi pro různé chuti a textury.
2

Přidat protein salátu smícháním štíhlé kuřecími nudličkami, Turecko, tuňák či krevety. Můžete také začlenit vařená vejce a fazole, jako jsou čočky a garbanzos. Omezte porce bílkovin na 3 OZS.
3

Vložte salát s čerstvou, barevné zeleniny jako žluté papriky, rajčata a vinné strouhané karotky. Můžete také přidat ovoce pro sladkou chuť. Zkuste oranžové řezy nebo sušené ovoce, jako jsou rozinky a brusinky. Není potřeba omezit příjem ovoce a zeleniny, zejména těch s vysokým obsahem vlákniny.
4

Nejlépe si salát s křupavými oříšky, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy a strouhaným sýrem. Limit kolik zálivky používat, protože mohou přidat značné množství tuku a kalorií. Podobně, pick nízkotučné krémové obvazy, nebo zkuste kombinaci octem balsamico a citronovou šťávou.