Jak změnit svůj jídelníček ke snížení fibromyalgie flare-up

Fibromyalgie je onemocnění charakterizované chronickou bolestí, poruch spánku a únava, která má vliv 15 milionů Američanů. Neexistuje žádný lék, ale mnoho pacientů najít úlevu přes léky a změny životního stylu. Zde jsou některé nápady o tom, co jíst, pokud máte fibromyalgie a chcete snížit počet recidiv. Pokyny
1

Změna s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů. Vyberte si libové bílkoviny, jako jsou vejce, tofu, libové maso, drůbež a ryby. Ujistěte se, že jíst hodně ovoce a zeleniny, a tím snižují porce chleba, rýže a těstovin.
2

Změňte svůj jídelníček zařadit zdravé tuky. Patří sezamový olej, olivový olej, řepkový olej, ořechy a avokádo. Dalo by se hýbat smažit zeleninu a libové maso s jedním z těchto zdravých olejů. Přidejte trochu zázvoru nebo kurkumu vašeho smažené taky. Jedná se o anti-pobuřující potraviny.
3

Snížit alkohol, kofein a cukr ve vaší stravě. Také se vyhněte umělá sladidla, a pokud je třeba použít, změnit přírodními, jako Stevia.
4

Omega 3 mastné kyseliny jsou také myšlenka pomoci s chronickou bolestí snížením zánětu. . Posypeme země lněného semene na obilí každé ráno při snídani
5

Každé ráno se multi-vitamin, sám některé nebo všechny z následujících doplňků a minerály: 250 mg magnesiumBoswellia a jablečná Acid500- 700 mg calciumB komplex vitamínů