Studie o přínosu cvičení

"Cvičení je dobré pro vás" mantra ozvěny prostřednictvím webových stránek, talk show a časopisy. Prolific fitness nadšenci říkají, že cvičení kontroluje vaši váhu, snižuje krevní tlak a zabraňuje onemocnění srdce a osteoporózy. Zdravotničtí odborníci očekávají, že budete mít své slovo o výhodách cvičení jako evangelia, ale "ukaž mi fakty" druh lidí, kteří chtějí konkrétní důkaz. Naštěstí, sofistikovaný výzkum nyní podporuje mnoho z těchto pohledávek. Cvičení a nálada

Výsledky četných výzkumných projektů ukazují, že cvičení má pozitivní vliv na deprese, hlásí editoři "dopis zdraví Harvard." V jedné studii, publikované v roce 1999 " ; Archives of Internal Medicine, "vědci dělí 156 depresivní muže a ženy do tří skupin. Jedna skupina provádět aerobní cvičení, další se antidepresiva a třetí dělal obojí. Všechny tři skupiny zlepšily náladu a byly již diagnostikovány jako deprese, ale šest měsíců po dokončení, kdy test, vědci zjistili, že u pacientů, kteří i nadále pravidelně cvičit, méně často upadnout do deprese.
Fotografie Vaše Brain na cvičení

Fit mladí lidé mají vyšší IQ než ti, kteří jsou sedavé, a je větší pravděpodobnost, jít na vysokou školu, po maturitě, v závislosti na 2009 longitudinální studie publikované v "sborníku Národní akademie věd. "Výzkumníci srovnávali fitness a IQ testy 1200000 švédských mužů a objevil přímou souvislost mezi kardiovaskulární kondici a inteligenci. Jedinci, kteří byli aerobně fit ve věku 18 let z největší vzdělávací úspěchy později v životě.

Kostní denzity
Vědci

na univerzitě Nacional Cuyo v Argentině vystudoval úroveň intenzitě cvičení potřebných pro zachování hustoty kostí. Tým oproti kostní denzity a tělesného složení u sedavé, pravidelně cvičit a atletické premenopauzálních žen, a oznámil, že atletické ženy měly nižší tělesného tuku a vyšší kostní hustotu než ostatní skupiny. Došli k závěru, že cvičení pomáhá udržovat kostní denzitu, ale s vyšší intenzitou než obvykle navrhl. "Journal of osteoporózy" publikoval studii v roce 2013. Muži také těžit z kostí úsporných výhod cvičení, zprávy výzkumníci z University of Queensland, který provedl studii, publikované v roce 2013 v "Osteoporóza International." Výzkumníci studovali v kombinaci cvičební postupy ve středním věku a starších lidí, a hlášeny že odpor školení a vysoce zátěžové aktivity jako je běh produkoval nejlepší měření hustoty kostí.
rakoviny a prevenci diabetu

rakoviny a prevence diabetu poskytují dva více pobídek k výkonu, zprávy "New York Times" zdraví publicista Jane E. Brody. Vysvětluje, že v roce 2009, 52 studií o cvičení a tlustého střeva, provedena na Washington University School of Medicine v St Louis a publikoval v "Cancer Epidemiology, Biomarkers a prevenci," vyplynulo, že aktivní lidé jsou o 21 procent menší pravděpodobnost rozvoje rakovina tlustého střeva, možná proto, že aktivita Hästens pohybu odpadů přes střev. Brody také cituje 2002 studii zveřejněné v "New England Journal of Medicine", který uvedl, že cvičení je účinnější než metformin drog na prevenci plnohodnotný diabetes v 3234 prediabetic mužů a žen.