Jak najít nasycených tuků v potravě

Nasycené tuky je tuk, který významně přispívá k vysoké hladiny cholesterolu. Podle American Heart Association, měli byste omezit množství nasycených tuků, které jíte méně než 7 procent vašeho denního kalorického příjmu. Za účelem splnění, musíte být schopni identifikovat nasycených tuků v potravinách. To může být obtížné, protože někdy, když tam je malé množství tuku, výrobci potravin nemají zveřejníme jej na nutriční hodnoty. Tyto malé množství lze přidat až do dne, nicméně, tak naučit se identifikovat nasycených tuků je klíčem ke zdravému životu. Pokyny
1

potraviny, kde je možné nalézt nasycené tuky. Nasycené tuky je zvláště vysoké v mléčných výrobcích, jako jsou sýry a mléko, stejně jako každé maso s obsahem tuku na ní, včetně masa, drůbeže s kůží, vepřového, jehněčího a telecího masa. Nasycené tuky mohou dokonce pocházet z rostlinných produktů, včetně kokosového oleje a kakaové máslo. Také se domnívají, většina balených produktů.
2

Podívejte se na nutriční označení pro obsahem nasycených tuků. To je obvykle umístěn pod "celkový obsah tuku" a bude mít podíl vedle ní. Jedná se o procento nasycených tuků z vašeho doporučeného denního množství, které tento výrobek obsahuje.
3

Zkontrolujte složky, jestliže nutriční označení znamená, že neexistuje žádný nasycených tuků. V případě, že množství nasycených mastných kyselin v produktu je nižší než 0,5 procenta, zobrazí se jako nula na nutriční označení. Podívejte se do složek pro slova "hydrogenované" nebo "částečně ztužený". Pokud se objeví, pak je nasycený tuk ve výrobku.