Jak Stop Feeling panice

Pocit paniky pochází ze silného pocitu strachu. Zda zdroj strachu je racionální nebo ne nemá žádný význam. Panic může způsobit duševní utrpení a fyzické symptomy. Záchvaty paniky byly kdysi odepsány jako špatný případ nervů nebo stresu, v závislosti na Mayo Clinic, ale oni jsou nyní považovány za platné zdravotní stav. Pocit paniky může způsobit rychlý srdeční tep, dýchací potíže a bolesti na hrudi, mezi mnoho jiných příznaků. Těžké opakované záchvaty paniky může vyžadovat odbornou pomoc, ale existují kroky, kterými můžete doma přestat cítit paniku. Věci, které budete potřebovat
meditaci nebo hluboké dýchání CD
Inositol doplněk

Zobrazit další instrukce
1 Jóga a meditace vám pomůže zhluboka dýchat a zklidnit svou mysl.

techniky používají relaxační pomoci uklidnit své dýchání a srdeční tep a snižuje pocit stresu. Hluboká dechová cvičení, stejně jako vizualizace a jóga může pomoci. Využijte meditaci nebo hluboké dýchání cvičení CD, který vás provede procesem relaxaci a zvládání stresu.

2 záznamů myšlenky a přiřadit mu čas na přemýšlení o nich.

Zapište si své myšlenky, když máte pocit, panicky se uvolnit z vaší mysli. Vynětí půdy z produkce konkrétní časový úsek přečíst, co jste napsali dolů a pak si s tím starosti. Přitom vám pomůže získat kontrolu nad starosti a úzkosti, spíše než to ovládat.
3

Vezměte inositol, doplněk stravy, pomoci uklidnit a snížit délku, závažnost a četnost záchvaty paniky. Poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, inositol, je dobrou volbou pro vás.