Jak žít dlouhý a zdravý

Všichni bychom se měli starat o své tělo, jak nejlépe umíme. Pokud bychom zneužívat a otrávit naše těla, skončíme zkrácení našeho životnost a kvalitu života. Učení dobré a zdravé návyky brzy a nadále cvičit po celou dobu našeho života může vést ke zdraví a dlouhověkosti. Čtěte dál a dozvíte, jak žít dlouho a zdravě. Věci, které budete potřebovat
Hodně jíst a spát návyky
zdravá strava
No zneužívání alkoholu nebo drog
pravidelné fyzické prohlídky
cvičení
požívání sítě života: Společenské
Zobrazit další instrukce
1

Praxe dobré stravovací návyky a spánek. To zahrnuje jíst zdravou a vyváženou stravu, dostatek pitné vody, a udržovat si zdravou váhu vaší výšce. Je také důležité, aby se ujistil, dostanete všechny vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje. Pravidelně jíst potraviny z každé skupiny potravin a brát multivitamin-li to nezbytné.
2

Nezatěžujte alkohol nebo drogy. Zatímco mnoho lidí pití v nějaké formě zmírnění, v porovnání se spotřebou alkoholu v průběhu času může dojít k poškození orgánů, stejně jako způsobit, že se v závislosti na tom. Drogy mohou také způsobit závislost, stejně jako nemoc, že ​​ničí své tělo zevnitř ven. Kouření je také nezdravé, takže přestat, pokud můžete. Pokud nemůžete přestat, snažte se omezit na to, jak moc kouříte.
3

zůstat fyzicky i duševně aktivní. Ujistěte se, že budete pravidelně cvičit. Fyzická aktivita pomáhá udržovat své tělo v dobré kondici, což přispívá k dobrému zdraví. Jak jste věku, bude držet fyzicky aktivní pomoci svou sílu, motor a dokonce i kognitivní schopnosti. Co je také dobré pro udržení kognitivních schopností neporušený, je ujistit se používat svůj mozek. Přečtěte si knihy, dělat hádanky, a ujistěte se, zapojit se do činností, které udržují vaše mysl aktivní. Funkce mozku může zhoršit, jak stárneme, ale mají silnou kognitivní funkce může výrazně minimalizovat poškození.
4

Získejte roční prohlídce check-up. Během svých návštěv u lékaře, můžete si být vyšetřeni na jakékoli onemocnění nebo nemocí a projednat případné dědičné onemocnění, které běží ve vaší rodině. Váš lékař vám může poskytnout informace o tom, jak udržet zdravé a potenciálně snížit své riziko rozvoje onemocnění, které běží ve vaší rodině.
5

být sociální a komunikovat s ostatními. Být kolem jiných lidí, je zdravé pro nás. Pomáhá s našimi emocionální spojení a nám brání být osamělý a samotě. Doprovod je důležitou součástí našeho zdraví. Musíme se postarat o naše duševní zdraví, stejně jako naše duševní a fyzické zdraví.
6

Objevte svůj smysl života. Pokud máte pocit, že máte důvod žít, to vám pomůže najít radost ze života. Stačí najít něco, co v životě, která vám dává pocit uspokojení. Lidé s koníčky a cíle, které pracují na tendenci mít více příjemné a naplnění života.
7

Ať je to bod se usmívat a smát hodně. Lidé, kteří se usmívat a smát se často bývají šťastnější a mají méně stresu v životě. Příliš mnoho stresu může vést k další nemoci a tak se snaží, aby se vaše stresory na minimum a vaše štěstí úroveň zvýšená. Štěstí vyzařuje pozitivní energii, jak protichůdný k bytí ve špatné náladě po celou dobu, která vyzařuje negativní energii.