Jak jíst hummus zvýšit svůj příjem folátu

Hummus obsahuje 36 procent doporučené příjmu kyseliny listové v jednom šálku. Je to základ cizrny, tahini, olivový olej a jiná koření. Jezte hummus každý den zvýšit příjem kyseliny listové. Pomáhá při reprodukci a údržbu buněk ve vašem těle. Lékaři doporučují zvýšení kyseliny listové a kyseliny listové ve stravě, pokud plánujete otěhotnění. Pokyny
1

Získejte folátu v snídani. Jezte hummus na toasty nebo anglické muffin. To je skvělý šíření pro všechny chleba nebo jídlo snídaně. Používejte 2 lžíce hummus na chleba a začít den volna pravdu.
2

Přidat hummus na občerstvení. Použití hummus jako rozšíření pro mrkev, brokolice, celer nebo zeleniny pro větší příjem folátů každý den.
3

Zkontrolujte, hummus zábaly. Jezte hummus v tradičních řeckých pokrmů, nebo vytvořit nový rodinný oblíbený. Šíření hummus na tortilly nebo pita chléb a přidat zeleninu nebo maso gyro pro chutnou večeři.
4

Najít recept, aby se hummus doma. Můžete si najít recepty na webu, a můžete vyladit tak, aby vyhovovala vašemu vkusu. Použijte základnu cizrny, tahini, citron a olivový olej, a přidejte směs koření a zeleniny, aby hummus cestě.

5 hummus

jako aperitiv. Umístěte mísu hummus se na večírcích s čipy pita chléb trojúhelníky nebo zeleninu. To vám pomůže zvýšit příjem kyseliny listové, a vy můžete obrátit přítele nebo člena rodiny na na nové velké dip.