Zdravé stravovací návyky teenagerů

Nedávná studie Národního ústavu pro duševní zdraví (NIMH), zjistí, že dítě mozek se stále vyvíjí dobře do jeho dospívání. S tímto vývojem je větší potřeba pro správný druh výživy. Nicméně, dospívání jsou často roky, které jsou nejvíce tradičně neplatné v životě jednotlivce. Získání správné výživy pro dobrý vývoj pochází ze zdravých stravovacích návyků, že všechny dospívající mohou přizpůsobit. Budou odměněni lepší koncentrace, energie a vytrvalosti po celý den. Pravidelné Stravování

většina teenagerů žít rušný a plný život ve škole, práci a mimoškolní aktivity. Oni jsou často nadměrně naplánován ne dost hodin denně. Bohužel, může přijít v ceně. Pokud jsou dospívající stresu a nadměrně plánované, jedna z prvních věcí, které budete řezat jsou zdravé pokrmy. Přemýšlejte o tom - jak často se vaše dítě vyběhnout z domu pozdě, skákání snídani? Přeskakování nejdůležitější jídlo dne může přijít na rizika pro jejich koncentraci a energii po celý den. Ujistěte se, že máte jednoduché, přenosné jídla jsou k dispozici pro vaše dítě chytit na cestách bez ztráty zdraví pro snadné přenášení. Ovoce, pečivo s tvarohem nebo snídani burrito jsou nápady pro zdravou snídaní na útěku.
Vědomím Jídlo

protože dospívající se zdá, jako by se vždy spěch, nebo proto, že často jedí v sociálním prostředí, mohou také ztratit schopnost jíst vědomě. To znamená, že jedí více, než je nutné, protože nebudou věnovat pozornost tělesné podněty, které jsou plné. Povzbuďte své dospívající zpomalit, zatímco on je jíst, aby mohl ochutnat jídlo a věnovat pozornost tomu, co jeho tělo říká. I když on je ven s přáteli, může chvíli trvat, než se zastavit a zhodnotit, zda je stále hlad, nebo ne. Podporovat alespoň jeden sednout jídla za den, večeře, pokud je to možné, takže můžete i zpomalit a jíst. Zjistíte, že ke zpomalení jedno jídlo, jeho strava se více dbát a on bude moci vědět, kdy přestat.
Zdravé tělo obrázku

když si může myslet, že většina zdravých stravovacích návyků pro mládež má co dělat s jídlem s nízkým obsahem tuku a vyváženou stravu, je také nutné si uvědomit, že dospívající jsou napadeni s denním záplavě negativních pocitů o jejich těl. To může mít za následek poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, u obou pohlaví. Podporovat zdravé vnímání těla tím, že nikdy nutí vaše dítě na dietu nebo dosáhnout určitého tělesný typ. Místo toho, naléhat zdravé a vyvážené pokrmy a být na neustálém pozoru známky nezdravého vnímání vlastního těla, včetně samostatné odmítání, posedlost herců a modelů, nebo časté stěžují těla. Poruchy příjmu potravy, je nebezpečné onemocnění, a měl by být jako takový. Naučte zdravé zásady a nikdy dietu mentality.