Zdravé stravovací návyky u dospívajících

S tolika možností k dispozici nezdravé jíst v těchto dnech, to je obtížné pro děti znát správné potraviny jíst. Mnoho potravin k dispozici, jsou pohodlné a levné, ale neposkytují živiny, že dospívající potřebují, aby se udržela vysoká úroveň energie a zdravou váhu, stejně jako prevenci nemocí. Začlenění několik dobrých návyků může udělat velký rozdíl. Nevynechávejte jídla

jíst alespoň tři jídla denně s několika zdravé občerstvení je klíčem při udržení vaší energetické hladiny, stejně jako si zdravou váhu. Jíst každých pár hodin vás udrží plnější déle. Zbavení se potravin a hladovějící tělo aktivuje tělo ukládat přebytečný tuk a zvyšuje pravděpodobnost nezdravého přejídání a chuť na nezdravé potraviny. Jíst pravidelná jídla také udržuje váš metabolismus vysoké, což bude spalovat více kalorií a pomoci člověku, který se potýká s jejich hmotností. Zkuste pár kousků stezka mix, jogurtu nebo zeleniny.
Nahradit nezdravé potraviny

klíčem k dobrému zdraví, je vyříznout nadbytek cukru, soli a tuků, jako jsou dorty, hranolky, sušenky, sladkosti a limonády. Tyto druhy potravin nemají žádnou výživnou hodnotu a jsou v podstatě prázdné kalorie. Cukr, zejména těžkou újmu na těle vyvolalo prudký vzestup hladiny cukru v krvi, což může vést ke zdravotním problémům. Místo toho, vyplnit na zdravější potraviny, jako je čerstvé ovoce, zeleninu, libové proteiny a celozrnné výrobky. Místo pití sladké limonády, vyzkoušet bez cukru značky. Nemusíte úplně vzdát své oblíbené nezdravé potraviny, ale oni by měli jen být konzumovány s mírou.
Poslouchat své tělo

Věnujte pozornost vaše tělo a vaše stravovací návyky. Často lidé používají jídlo jako zvládání dovedností k řešení nuda, smutek nebo stres. Dbejte na to a místo toho jíst, jít ven na procházku, číst knihu nebo psát o svých pocitech v časopise. Je to dobrý nápad, aby se posadili k jídlu bez jakýchkoli rozptýlení, takže si můžete vychutnat své jídlo. Žvýkat pomalu a přestat jíst, jakmile se začnete cítit plná. To trvá asi 20 minut, než se žaludek signál do mozku, že je plný, takže počkejte alespoň tak dlouho před tím, než sekund, pokud zjistíte, že jste stále hlad. Je snadné se splést, že žízeň hlad, takže pít hodně vody příliš.
Držet s ním

Nemyslete si, že zdravé výživy jako stravě, protože strava jsou dočasné a většinou nefungují v dlouhodobém horizontu. Jíst zdravé, je změna životního stylu, což si vyžádá čas a obětavost. Odolat pokušení je těžké, ale změny, které budou stát za to, jakmile začnete vypadat a cítit se lépe. Tyto změny budou mít pozitivní vliv na vaše zdraví v následujících letech. Pokud botu a jíst fast food, nevzdávejte to a dostat se na sebe. Soustředit jen na tom lepší následující den. Začlenit vykonávat několik dní v týdnu, a ujistěte se, že máte dostatek spánku, aby co nejvíce ze svého nového zdravého životního stylu.