Jak jíst více méně s přesností

Podle konvenční moudrost , když budete jíst více , můžete získat větší váhu . Nicméně , můžete jíst více a ještě zhubnout tím, že jí tu správnou kombinaci potravin. Následující kroky vám ukáže, jak na to. Pokyny
1

Jezte jídla s nižšími počty kalorií a živin vyšší počty . Jíst více zeleniny a ovoce poskytují nižší kalorickou hustotu při vyplňování vás s vláknem. I s extra porcí potraviny s nízkým obsahem kalorií hustotou , budete i nadále jíst méně celkového počtu kalorií .
2

zaměřit i na malé změny ve vaší stravě přidáním čerstvé zeleniny a ovoce, dietní vláknina, hubenější maso, luštěniny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku . Omezte nasycené tuky tím, že nahradí zdravější možnosti, jako je srdce zdravé olivovým olejem.
3

udržovat vyváženou stravu tím, že vaše tělo s mnoha živin , včetně vitamínů, minerálů , vlákniny , sacharidy , bílkoviny a tuky .
4

pravidelně cvičit . Existuje mnoho různých způsobů, jak cvičení, jako je chůze nebo jogging , ale vybrat si cvičení, které vás baví . Také se liší vaše cvičení rutiny pracovat různé svalové skupiny . Čím více kalorií spálíte , tím více můžete jíst , aniž by získali . Dalo by se dokonce zhubnout.

Fotografie