Zácpa znamená různé věci pro různé lidi. Můžete mít zácpu, pokud máte tři nebo méně stolice za týden nebo-li stolice je tvrdá, suchá, bolestivé nebo obtížné projít. Někteří lidé s energií zácpa a nedostatek pocit sytosti nebo bloated.Some lidí si myslí, že mají zácpu, pokud nemají stolici každý den. Nicméně, vyprazdňování je pro každého jiná. Mezi potraviny, které jíte, kolik cvičení a jiné faktory mohou mít vliv na střevní habits.At té či oné době, dostane zácpu téměř každý. Ve většině případů to trvá jen krátkou dobu a není vážné. Když pochopíte, co způsobuje zácpu, můžete podniknout kroky, aby se zabránilo it.What mohu dělat zácpu? Můžete si vzít několik kroků k prevenci a zmírnění constipation.1. Jezte více fiber.Fiber spoluvytváří měkké, objemné stolice, a je nalezený v mnoha zeleniny, ovoce a obilovin. Nezapomeňte přidat vlákniny do svého jídelníčku trochu na čas, takže vaše tělo zvykne. Omezit potraviny, které mají malou nebo žádnou vlákninu, jako je pizza, zmrzlina, sýr, maso, občerstvení, jako jsou čipy, a zpracované potraviny, jako jsou instantní bramborová kaše nebo zmrzlé dinners.Your lékař vám může navrhnout trvat vláken prášky nebo prášek pomoci změkčit a hromadné se stolicí. Můžete si koupit vláken v lékárně nebo obchodu s potravinami bez lékařského předpisu. Některé optické výrobky jsou ochucené, zatímco jiní nejsou. Ujistěte se, a vzít vlákno velkým množstvím vody, directed.Some lidé mají plyn a nadýmání zpočátku, když se vezme další vlákno. Informujte svého lékaře, pokud máte problémy, které nejdou pryč po několika days.2. Pijte hodně vody a jiných kapalin, jako jsou ovocné a zeleninové šťávy a jasné soups.Liquids mít malý vliv na stolici formě, ale pít dostatek tekutin je důležitý, protože dehydratace může způsobit zácpu. Snažte se pít tekutiny, které obsahují kofein nebo alkohol, pokud máte pocit žízně nebo dehydrated.3. Dostatek exercise.Regular cvičení pomáhá váš trávicí systém zůstat aktivní a zdravé. Cvičení 20-30minuta každý den může help.4. Navštivte toaletu, když se cítíte nutkání mít pohyb střev. Dopřejte si dostatek času na relax.Sometimes lidé cítí tak spěchal, že nebudou věnovat pozornost jejich tělo potřebuje. Ujistěte se, že jste navštívili toaletu, když se cítíte nutkání mít pohyb střev. Pokud máte obvykle stolice v určitou denní dobu, navštívit toaletu v té době. Čtení knihy nebo časopis na záchodě vám pomůže relaxovat. Pokud nemůžete mít stolici během 10 minut, vstát a vrátit se příště dostanete na urge.5. Používejte projímadla, pouze pokud lékař říká, že should.Laxatives jsou léky, které vám pomohou projít stolice. Většina lidí, kteří jsou mírně zácpou nemusíte projímadla. Nicméně, pokud děláte všechny správné věci, a vy jste stále zácpu, může lékař doporučit projímadlo po omezenou dobu. Váš lékař vám řekne, jaký typ je pro vás nejlepší. Laxatives přicházejí v mnoha formách, včetně tekutých, žvýkačky a pills.6. Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které take.Some léky mohou způsobit zácpu. Ujistěte se, zeptejte se svého lékaře, pokud nějaké léky, které užíváte, mohly způsobit constipation.7. Dodržujte veškeré zvláštní léčbu Váš lékař recommends.If máte problémy se svaly a nervy, že pohyby střev řízení, může Vám lékař navrhnout biofeedback. Biofeedback je bezbolestný proces, který využívá senzory v oblasti konečníku, které vám pomohou cítit stoličku a přesunout ji z konečníku. Dělat biofeedback s vyškoleným terapeutem bylo prokázáno, že pomáhají někteří lidé s constipation.Points k zapamatování: 1.Constipation může být přítomen, pokud máte tři nebo méně stolice za týden, nebo v případě, že stolice je tvrdá, suchá, bolestivé nebo obtížné na pass.2.Constipation postihuje téměř každého najednou nebo another.3.In většině případů, po těchto jednoduchých kroků vám pomůže předejít zácpě: Jezte pestrou stravu, především zelenina, ovoce a obilí. Pijte hodně tekutin. Pravidelně cvičte. Navštivte toaletu, kdy máte pocit nutkání mít střevní movement.4.Fiber prášky a prášky mohou pomoci zmírnit constipation.5.Most lidem s mírnou zácpu nemusíte projímadla. Nicméně, může lékař doporučit projímadlo na omezenou dobu, pokud máte zácpu, která nemá improve.6.Some léky mohou způsobit zácpu.
