Zdravé Volby pro snídaně

Dospělí, kteří jedí zdravou snídani s větší pravděpodobností těšit na širokou škálu zdravotních výhod, včetně snížení hladiny cholesterolu a nižší hmotnosti, zatímco děti, které si tak vychutnat lepší koncentraci a koordinaci ruka-oko. Začněte svůj den zdravou, dobře zaoblené snídaní a připravte se na sklízet plody dnes. Celá zrna
Celá zrna mají vysoký obsah vlákniny, která je velmi důležitá pro trávení zdraví.

Celá zrna jsou nedílnou součástí dne. Celá zrna může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a výskyt zácpy, kromě pomoci s váhy a zdravý vývoj plodu. Najdete celozrnných v mnoha obilovin, otrub vdolky, bagety, toasty Melba a suchary.
Protein
Zkuste hard-vařené vejce pro protein-balené snídaně straně.

Protein je životně důležité, aby tělo z mnoha důvodů, včetně dobré nehtů a vlasů zdraví, vytvoření nových důležitých tělesných látek, buněk tkáňových náhrad a budování svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že tělo neukládá bílkovin, lidé potřebují jíst každý den dost, aby zdravé. Pro zdravou snídaní, přidejte dvě nebo tři unce porce bílkovin. Vyberte si z vajec, arašídové máslo, libové kuřecí nebo hovězí maso a ryby, zejména losos a tuňák.
Mléčné
Tvaroh je živina, injekční snídaně volba.

Mléčné nejznámější výhodou je vápník, který pomáhá posilovat zuby a kosti, ale také draslík, který pomáhá při stabilizaci krevního tlaku Vitamín D, imunitní systém regulátor a bílkovin. Mléko je přirozeně vysoký obsah tuku, ale můžete si vybrat nízkotučné varianty, například nízkotučného mléka, aniž by byla obětována jeho přínos pro zdraví. Ostatní mléčné možnosti patří sýr, tvaroh a sýr přírodní, bez konzervačních látek, jsou nejlepší, a nízkotučný jogurt.
Ovoce Zelenina
si svoji denní dávku vitamínu C z čerstvý, šťavnatý pomeranč.

Konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, je nezbytný pro udržení váš imunitní systém zdravý, stabilizace hladiny krevního cukru a dávat tělu energii na denní bázi. Pro zdravou dávku vitamínu C, zkuste pomeranč nebo broskev, pro trhnutím antioxidantů a vynikající oběhového zdraví, zvolte tmavě červené, modré nebo fialové plody. Česnek a cibule obsahuje allicin, antibiotikum /antivirové sloučeniny, zatímco avokádo, hrášek a kukuřice žlutá pomoci snížit riziko vzniku osteoporózy a šedého zákalu. Pokud si prostě nemůže žaludek myšlenku ovoce a zeleninu na snídani, nahradit plnou porci 100 procent šťávy ovocné.