Pokud hledáte pro volný zdravé stravovací plán, jste na správném místě! Moje rodina byla udržet zdravé stravovací plán pro let a všichni jsme radostí bez sebe jeho výhody a zdravý život dává us.The zaměření je, aby to prosté a jednoduché. Nejen, že vám bude zdravé, ale také si to, co jíte. Začněme u potravin, které bychom neměli eat.We neměli jíst následující: sladkosti, zpracované potraviny, bílé mouky, bílá rýže, smažené potraviny, zpracované oleje, občerstvení, rychlé občerstvení, a jakékoli nezdravé potraviny jsou no. Co se týče nápojů, nepijeme nealkoholické nápoje, ovocné šťávy, káva a alcohol.In tuto bezplatnou zdravé stravovací plán, řekneme vám, co musíte vědět, a jídlo, které můžete jíst. Zaměření vaší stravy by měla být na zemní celé foods.For například musíme jíst hodně ovoce a zeleniny, ale to prostě nestačí, trik je, že musíte jíst nejméně devět porcí každý den. Chcete-li to, budete muset jíst nějaké jídlo za, dokonce i během svačinu time.The nejlepších potravin, které můžete získat, je ty, které jsou čerstvé a organické. Pokud se v případě, že tyto nejsou k dispozici, můžete se rozhodnout pro zmrazené potraviny. Protože mléko je zpracované potraviny, nepijeme, ale stále je třeba zahrnout mléka a mléčných výrobků v naší stravě. Jíme s nízkým obsahem tuku organický jogurt, kefír a sýr, a některé bez soli organické máslo přidejte se. Olivový olej je přírodní látka, a to je náš hlavní volbou pro vaření jídel a salátů. Sýr, že příjem obecně, čedar, švýcarský, mozzarella nebo feta, a nikdy jsme jít přes palubu s ním. Čerstvé ovoce a syrové ořechy jsou nejlepší pro slazení jogurtu a kefíru. Jsme striktně pouze celá zrna. To zahrnuje chleba, který je většinou klíčící, obilovin, rýže a těstoviny. Tyto celozrnných mít mnohem lepší chuť, když si na to zvyknete, a to dokonce nabízí dobrý nutrition.By klíčení se celá zrna před použitím zvýšíte jejich bílkoviny a stravitelnost. Do ujistěte se, že používáte výrobky bez přidaného cukru, takže dvojité check.Eggs jsou běžné v našem domě, a my jsme projít tolik desítek vajec a bochníky chleba v týdnu, protože naší velké rodiny. Jíme tato vejce v několika směrech: míchaná, sázená, natvrdo, vaječný toast, vejce omelety a sendviče. I když nejíme maso každý den, máme ryby a drůbež příjem pravidelně. Obě potraviny nabízejí velký zdroj libové bílkoviny a ryby přidává další výhodu ze strany bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které nabízí. I když máme zdravé výživy, stále se doplňků stravy se ujistit, že dostanete všechny důležité vitamíny, minerály, mastné kyseliny, aminokyseliny, vlákniny a fytonutrienty, které musíme zůstat healthy.This je moje rodina je bez zdravé výživy plán. Jediné, co zbývá, abyste věděli, je nápojů velkým množstvím vody. Pokud byste chtěli zhubnout, musíte spálit více kalorií, než to, co jste eat.As spojil tyto rady a doporučení, s pravidelným cvičením, budete se cítit jako nový člověk v žádném time.Now, který byste chtěli být?
