"Des - rybí olej doplňky jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin omega-3 Zatímco je importantto lidské zdraví není produkován v lidském těle, a proto musí být konzumovány přímo jíst ryby, nebo tím, že. supplementsFish olej doplňky rybí olej doplňky jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Ačkoliv omega-3 je importantto lidské zdraví není produkován v lidském těle, a proto musí být konzumovány přímo jíst ryby, nebo tím, že doplňky. Mnoho lidí dává přednost brát rybí olej doplňky na skutečně jíst ryby kvůli strachu z otravy rtutí z jíst případně kontaminované ryby. Nicméně je zde stále určité obavy nad bezpečností těchto doplňků a proto byste měli vždy zajistit, že kupujete své rybí olej doplňky z důvěryhodných zdrojů, . To jednoduše znamená, že doplněk výrobce by měly být ověřeny správných orgánů jako rtuť. Tyto doplňky jsou obvykle nalezené v gelu jako kapsle, které se užívá ústy. Výhody při omega-3 obsahuje vylepšenou funkci mozku, snižuje riziko vzniku kardiovaskulární onemocnění, zlepšení zdraví srdce, přírodní regulaci hladiny cholesterolu, snížení pocity deprese a myšlenky na sebevraždu, pravděpodobně snižuje riziko vzniku určitých typů rakoviny a významně lepší celkové doporučení health.The dávkování jsou velmi důležité pro udržení vhodného poměru omega- 3 a omega-6 mastných kyselin. poměr se může lišit v závislosti na osobní potřeby však bylo zjištěno, že poměr 10:01 omega-6 mastných kyselin k omega3 je značně škodlivé pro zdraví. Většina lidí konzumují příliš mnoho omega-6 mastné kyseliny, které mohou způsobit příliš málo omega-3 mastných kyselin, které mají být použity v těle. Proto můžete buď snížit množství omega-6 mastných kyselin, které budete konzumovat, nebo zvýšit množství omega-3 mastných kyselin. Pro jednotlivce, kteří jsou zdravé, to je recommendedthat se jíst alespoň dvě porce ryb týdně. nejvýhodnější množství rybího oleje mají být přijata jako doplněk nebyl jasně vyvodit. Můžete vzít kdekoli mezi 400 až 500 mg rybího tuku denně. Ty by neměla překročit 3000 mg v daný den, protože to může být škodlivé pro vaše zdraví. doplněk, který si koupíte nutné uvést obsah každé kapsli, někteří doporučujeme, abyste si dvě kapsle denně. však být vědomi množství v každé kapsle před přijetím částku indicatedon popisku. Nejlepší je použít nejnižší doporučenou dávku, aby nechcete riskovat více než dávky z užívání těchto doplňků. Velmi vysoké dávky omega-3 mastných kyselin bylo zjištěno, že zvyšují riziko krvácení. Některé studie také naznačovat, že velké množství omega-3 může zvýšit riziko krvácení do mozku. Nicméně tato rizika nejsou spojeny s konzumací těchto mastných kyselin v obvyklých doporučených úrovních. Užívání těchto doplňků může bohužel způsobit žaludeční Můžete také zkušenosti průjem, který může zhoršit při vysokých dávkách. Někteří lidé si stěžují, že se u nich objeví pálení žáhy, plyn, nadýmání, bolesti břicha a poruchy trávení při použití rybí olej doplňky. Použití rybí olej doplňky měsíců může také snížit zásoby vitamínu E, a proto jej Je důležité, aby jste se vitamin E doplněk, a navíc si vzít rybí olej nebo zvolte značku, která obsahuje další hladiny vitaminu E. "
