Jak zabránit úrazům loktů, jako je tenisový loket a posílit svůj loket

koleno se pod stresem v mnoha aktivitách. Je důležité posílit oblast lokte. Zranění, jako tenisový loket lze předejít řádného výkonu a úpravy loketní oblasti. Pokyny
1

padáš mnohokrát vám prodlouží ruku a koleno bere nápor síly změkčit blow.The Totéž platí, pokud používáte nevhodné houpačka v tenise, který způsobuje tenisový loket . To může způsobit zranění lokte oblasti. Máte-li sportovat musíte použít správné vybavení pro ochranu loketního oblast. Také je potřeba posílení svalů kolem lokte s řádnou fyzické kondice. Musíte se zaměřit na všechny svaly předloktí a aby byly silnější.
2

použití lehkých vah, činka nebo hmotnost koule jsou dobré začít posilovat předloktí a loket. Použití vážil míč posun z ruky do ruky dokončovací s biceps curl. Můžete si také udělat na zápěstí flexe. Položte předloktí přes okraj stolu s dlaní směrem nahoru. Pomalu se stočit zápěstí a vraťte se do výchozí polohy pomocí světla činka začít. Můžete se tenisový míček a stlačit ho to pomáhá posilovat předloktí. Musíte se ujistit, že správně zahřát a protáhnout zápěstí a předloktí s cílem zabránit dalšímu zranění.
3

Zranění např. tenisový loket jsou způsobeny opakovanými pohyby házení typu nebo vliv tenisový míček s raketou. Pokud váš loket oblast není dost silný, aby absorbovat dopad to může mít za následek úraz. Pokud máte bolesti, otok nebo cvaknutí v lokti by to mohlo být znamení, že vaše koleno je zraněn. Musíte led oblast a poradit se s lékařem.