Mnoho lidí má problémy s tukem paží a pod cvičení pro ochablé paže jsou více zaměřené na ženy, které dávají přednost ztrátě těchto měkká tuková tkáň spíše než rozvíjet ruku svalové hmoty. Doufám, že tato cvičení vám pomůže zbavit se trapnosti, když ženy nosí trička bez rukávů topy nebo šaty. Na tom není nic těžké o těchto cvičení, ale pokud je důsledně, budou pomáhat při odstraňování přebytečné měkká tuková tkáň z arms.First, koupit lehké činky. Nemusí to být těžké, asi 1 kg bude dělat. Jakmile máte, můžete začít s provedením následující činnost. Postavte se vedle na židli a opřít trochu dopředu. Držte činku v ruce a chytit židle s druhé straně pro stabilitu. Zatáhněte za ruku držící činky mírně, takže horní část paže je téměř v souladu se zemí a loket směřoval dozadu. Bez pohybu horní části paže, pomalu kreslit spodní rameno dozadu, dokud vaše paže se narovnal a ukázal na zadní straně. Uvolněte spodní rameno, takže činka je snížena a opakujte toto cvičení znovu. Nadloktí by neměl pohybovat v tomto cvičení. Proveďte to asi 30 krát, pak přešli na jiný arm.If máte tukové předloktí, to cvičení. Posaďte se pohodlně na židli a naklonit mírně dopředu. Na jedné straně, vezměte lehkou činku a opřete předloktí na stehno, takže ruka viset. Nechte ruku klesnout trochu jako činka tíha táhne ji dolů, a pak, bez pohybu předloktí, zvedněte činku nahoru, stejně jako ruka oblouk. Neměly by existovat žádné prudkých pohybech. Ať tvá ruka pomalu klesnout do původní polohy a opakujte tuto činnost. Udělej to asi 40 krát a přejděte na druhou hand.If máte o něco těžší činku, můžete si to vyzkoušet na biceps zvlnění. Zasaďte obě nohy na zem a chytit činka v každé ruce (nebo to jeden po druhém). Zhluboka se nadechněte, jak si vychovat činka, aby vaše paže v klidu. Loket je závěs pro tuto činnost. Když činka je tak vysoko, jak můžete zvednout, začněte vydechovat jako váš pomalu sklopte. Nepoužívejte zcela narovnat ruku, když se sníží činka, což je pro udržení míru napětí v paži. Proveďte toto cvičení 10 krát, pak přejít na druhou ruku. Každé rameno se bude provádět toto cvičení 10 krát před přepnutím na druhý, a toto cvičení by mělo být provedeno pro 3 sady za paži. Když střídat ruce, druhou rukou má možnost zotavit. Dávejte pozor, abyste příliš těžké vybrat si weight.If jste pochybné, zda by mělo být vyzkoušení těchto cvičení pro ochablé paže, je to bezpečnější požádat o stanovisko lékaře. Při prvním beging provádění těchto cvičení může být pro vás obtížné, takže jít pomalu. Jakmile je Vaše tělo zvykne na to, zjistíte, že je jednodušší dělat. Zdravá strava je velmi důležité jít spolu se svými cvičení. Pro většinu efektivní výsledky, budete potřebovat dobrý hubnutí plánu.
